冬天到來之後，身體最為明顯的變化就是乾燥、上火等等，為了讓身體恢復舒適的狀態，不少人都開始多喝水。雖說喝水是每天都會幹的一件小事，但也不失為一種很好的養生方式。晨起喝水，可以給身體帶來許多好處，但很多人會糾結，不知道到底該喝什麼水比較好。有人喜歡白開水，有人喜歡水裡加蜂蜜，也有人喜歡檸檬水，那到底選擇哪一種會比較好一些？
先來聊一聊白開水，這是三種水當中，味道最清淡的一種水，喝起來也很方便，直接水燒開就可以了，不需要再加入什麼。晨起喝一杯白開水的好處在於可以補充夜裡人體代謝掉的水分，可以促進毒素和垃圾的排出，能夠對腸道起到一個「沖刷」的作用。白開水雖然清淡，但當中也含有鈣、鎂等元素，所以晨起喝白開水可幫助補充營養。白開水的好處還在於能夠加快人體血液流動的速度，可以給臟器提供充足的養分，對於心腦血管的健康是有利的。
接下來聊一聊蜂蜜水，和白開水相比，蜂蜜水會更受一些人的喜歡，因為喝起來口感會比較甜。晨起喝一杯蜂蜜水可以為身體提供能量，能夠在一定程度上改善精神狀態。蜂蜜有著美容養顏的功效，對愛美的女性來說，蜂蜜水是養膚好物，堅持喝，可以改善皮膚狀態，讓皮膚變得更加細膩。蜂蜜還有著潤腸的作用，若腸道不是很通暢，堅持晨起喝杯蜂蜜水，可促進腸胃蠕動、促進消化，對改善便秘有一定的效果。
但蜂蜜水存在一個問題，就是蜂蜜的量沒有控制好的情況下，長期飲用可能會導致血糖升高。生活中不少女性聽說喝蜂蜜水的好處之後，確實會每天喝杯蜂蜜水，但每次都是隨意的倒入一些蜂蜜，倒入的蜂蜜量全憑感覺，若本身血糖就比較高或是患有糖尿病，晨起喝蜂蜜水就是在傷身而不是養生了，所以這一點是需要注意的。
最後來說一說檸檬水，現在很多飯店提供的免費飲品都是檸檬水，它有著提高食慾的作用，可以促進胃液分泌，讓你吃飯吃得更香，看到這兒，是不是突然就明白了飯店準備檸檬水的用意？晨起喝一杯檸檬水對身體是有好處的，它同樣也和上面兩種水一樣，都可以潤腸通便，並且也能幫忙補充維生素C。檸檬水在一定程度上還可以輔助降尿酸，尿酸高的人體內的鈉含量會比較高，而檸檬當中的成分可以和鈉相結合，有助於加快鈉的排泄，所以可以幫助降尿酸。但如果胃有問題，則要避免空腹飲用檸檬水，避免加重不適症狀。
可見，不管你早上喝的是白開水，還是蜂蜜水，又或者是檸檬水，都可以給身體帶來好處，但喝檸檬水和蜂蜜水時，要結合自己的情況來判斷是否能喝，避免喝錯了帶來不好的影響。晨起一杯水的好處是非常明顯的，但很多人對一杯水的定義有所不同，有的人習慣用容量超級大的杯子，而一些人喜歡用小杯子，那一杯水量的差距還是比較大的。建議是喝一杯200毫升左右的水，若是一次性喝太多，就很容易飽腹，肚子都飽了，還怎麼吃得下美味的早餐呢？所以這一點是需要注意的。
還需提醒大家一點，就是白開水的溫度。很多人喜歡喝燙水，經常是水燒開沒多久就開始飲用了，雖然自己也感覺燙，但絲毫沒感覺到有什麼問題。但其實喝起來感覺燙就是最大的問題，人體食道所能接受的溫度在10-40度之間，最高耐受的溫度在50-60度，若是感覺燙，一般溫度已經超過了60度，而超過65度的水喝了有致癌風險，長期飲用有可能會提高患口腔癌、食道癌的風險，所以晨起喝的白開水溫度最好是控制在25-40度左右。
綜上所述，每一種水喝了都有好處，但同時飲用時也有一些注意事項，所以要正確喝水。
