衰老是我們每個人都無法逃避的話題，畢竟每個人都會衰老，人又不是神仙怎麼會不衰老呢?但日常生活中我們每個人的衰老方式似乎各不相同，有些人明明心臟健康從不擔心心血管疾病，但是腎臟卻出現了問題。
有些人沒啥老年病，但是免疫力低下三天兩頭感冒，間歇性地到醫院打點滴打吊瓶，像是這樣的情況其實是很常見的。之所以每個人衰老的各不相同，其實是因為人最常見的衰老模式一般有四種，我們可以根據個人的身體情況來進行判斷，然後針對性進行抗衰老的應對策略，或許能夠讓我們找對方法，預防衰老。
第一種衰老類型：新陳代謝型衰老
新陳代謝型衰老其實生活中很常見，通常就是隨著年齡的增長，人體的新陳代謝出現明顯地下降。這樣對我們身體的影響主要是基礎代謝降低，意味著我們的身體更容易肥胖，吃和年輕時候一樣的食物可能長肉更快，並且新陳代謝慢，血液流動速度慢很容易出現各種心腦血管疾病，像是高血脂，高血壓疾病的發病風險都會隨之提高。
針對新陳代謝型衰老的問題，首先要提高新陳代謝，這個時候在運動方面建議選擇力量訓練。可以選擇槓鈴臥推，負重深蹲，伏地挺身等。然後配合補充肉類，雞蛋，牛奶，充足的蛋白質攝入有助於肌肉的增長。經過這樣的訓練，肌肉量變多身體想消耗的熱量也會增多，人體的新陳代謝也會隨之加快。
第二種衰老類型：免疫系統型衰老
免疫系統型衰老較為常見的是免疫力下降，冬天怕冷容易生病感冒，大病沒有小病不斷。這種類型的衰老很容易被人們所忽視，但是長期保持這個狀態必然會嚴重影響自己的生活品質，沒有人希望自己動不動就進醫院打點滴打針的。
針對免疫系統型衰老的問題，建議多進行有氧運動，像是跑步散步等，這樣的方式能夠鍛鍊我們心肺功能和呼吸系統，並且增強自己的抵抗力。平時多吃一些有營養的食物，像是菌類富含真菌多糖有助於提高免疫力，多吃水果補充維生素，維生素攝入充足也能夠降低一些生活上的小毛病發病風險。
第三種衰老類型：腎臟型衰老
腎臟型衰老衰老的人往往容易出現腎臟問題，泌尿系統疾病，排尿異常腎衰竭等問題的風險會隨著年齡的增長逐漸提高。日常生活中，針對腎臟型衰老的情況，通常我們生活中保證充足的飲水量，每天兩升水以上。避免重油重鹽的食物，清淡一點可以多吃蔬菜。因為水果中含糖量高的也不少，對於糖尿病腎病患者不太友好，蔬菜則可以適量多吃補充維生素，口味清淡最好。
第四種衰老類型:肝臟型衰老
肝臟型衰老的人群往往容易出現消化系統問題，消化不良，脂肪肝，肝硬化等。通常情況下建議不要飲酒，戒菸限酒並且減少油脂的攝入，這樣能夠減輕肝臟的負擔。平時多吃一些清淡易消化的食物，多補充穀物減少動物內臟的食用。生活中保證充足的睡眠，每天睡眠時間八小時左右，早睡早起不要熬夜。
人的衰老是各不相同的，生活中我們注意個人的身體情針對性對進行抗衰老，相信這樣對我們的身體狀態改善有一定幫助。
