衰老是我們一生中必經的過程，不僅是皮膚的外在表現，還有身體的各個器官都會慢慢呈現衰老的跡象。不過，衰老的速度因人而異，在性別上就有明顯差異。
2021年WHO發布的《世界衛生統計》顯示，全球男性平均壽命為69.8歲，女性則為74.2歲。而在中國，2019年男性預期壽命74.7歲，女性預期壽命80.5歲，男性健康預期壽命67.2歲，女性健康預期壽命70歲。
無論是在全球範圍還是在我國，女性的預期壽命和健康預期壽命始終更長。那麼，為什麼男性的壽命總是比女性短呢？男性衰老又有哪些跡象呢？
一、為什麼多數男性壽命比女性短？
生理學基礎、遺傳基礎以及後天的一些因素都決定了多數男性壽命比女性的短。
男性的雄性激素雖然能使年輕的男性更強壯，但也讓男性在中老年時更易患上心臟病、高血壓、動脈硬化等疾病。而女性體內的雌激素不但可以調節膽固醇水平，維持心血管的彈性，還具有抗炎、抗氧化等作用。另外，女性基礎代謝率要比男性低30%-40%，也是相對長壽的一大原因。
遺傳方面，男性和女性的染色體不同，隨著年齡的增長，Y染色體功能會出現缺失，導致男性更容易被心肌疤痕、心力衰竭等疾病盯上。
除此之外，男性在社會、家庭中承擔著較大的壓力，當遇到什麼不愉快的事，總習慣憋在心裡，而女性發泄不良情緒的途徑則更多，對身心健康和延長壽命更有益。
二、男人開始衰老的4大跡象，你占幾個？
每個人都會面臨衰老，所幸衰老來臨時並不是悄無聲息的，男性衰老一般會有下面4大跡象，應及時察覺，並調整生活方式。
1.排尿異常
男性衰老從前列腺開始，即使身體仍然很強壯，但依舊會被尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿線細而無力等排尿不適症狀所困擾。建議及時就診排查，平常要避免憋尿、定期清潔、避免久坐不動等。
2.容易便秘
男性運動少、久坐、壓力大等不良生活習慣的累積，腸道蠕動減慢，易出現便秘的症狀。若不及時緩解，還可能增加腸癌的風險。建議平時多喝水、多運動，多吃含膳食纖維的食物。
3.持續脫髮
隨著年齡增長，毛囊會逐漸萎縮，毛髮生長速度減慢，掉落速度增加，從而出現脫髮。而中醫上講「腎主骨，藏精、生髓，其華在發」。也就是說，脫髮可能預示著腎臟健康的下降。因此，建議儘快就診排查，可以適當的按摩頭皮或用藥促進生發。
4.性能力下降
男性功能下降也是衰老的重要表現之一，生理上的雄性激素水平下降和心理上的精神壓力增大是主要原因。據調查，50歲之後的男性，有一半以上的人受到了ED的困難，有三分之一的成年男性，會出現早泄症狀。
如果男性在還沒進入就釋放，或進入後不到2分鐘就「釋放」，以及總是不能自主控制，導致自己或伴侶懊惱、不滿足，並且這種情況持續3-6個月以上的，則可能是早泄了。
目前治療早泄的主要方式是口服藥物，比如愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），它是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），可以通過提高突觸間隙內5-羥色胺的濃度，從而提高男性的控制能力，達到延長時間的目的，其安全性高、無藥物蓄積，有症狀者可遵醫囑服用。
如果男性在過去三個月中持續不能達到和維持足夠的勃起以進行夫妻生活，則可能是陽痿了，可在醫生指導下服用愛廷威他達拉非片或西地那非等相關藥物進行治療。
三、不良行為加速衰老，勸你儘早改了
雖然衰老無法避免，但並不是完全沒有對策，我們可以通過改變生活方式，讓自己老得慢一些。很多不健康的行為都會加速衰老的來臨，建議男性要儘早改掉。
1.經常熬夜
現代人因工作和生活壓力，經常熬夜，加上焦慮或抑鬱的情緒也容易出現失眠，導致睡眠不足。而長期如此，不僅會導致新陳代謝變慢，而且還會影響晝夜節律的紊亂、內分泌失調，等問題，還會引起代謝性疾病、心腦血管疾病等。
2.抽菸喝酒
許多男性左手煙右手酒，暫且不提對健康的危害，長期如此，菸草含有的尼古丁會破壞皮膚的膠原蛋白和血管，人更容易出現皺紋，而酒精會使體內的自由基發生氧化反應，自然導致衰老加速。
3.重口味飲食
一些男性不注意飲食健康，愛吃燻烤、油膩的、辛辣刺激的重口味食物。而高糖分、高鹽分、辛辣等重口味飲食，不僅會增加肥胖的風險，還會增加患心腦血管疾病、糖尿病、消化系統疾病的概率。建議保持正確的飲食習慣，少鹽少糖少油，多吃新鮮的蔬菜和水果。
4.久坐不動
長期久坐再加上缺乏運動影響血液循環，不僅會引起頸椎病、腰酸背痛、腹部肥胖等問題，還會損傷胃部、心臟、大腦等器官，引發一系列疾病，甚至會增加死亡風險。
因此，如果平時有很多不良習慣，要趁早改。通過保證充足的睡眠；注重飲食結構、營養均衡；加強運動鍛鍊；戒菸戒酒等等來延緩衰老。
