「不治了，不治了，都是他活該......」醫院裡，一位大媽一邊抹著眼淚水，一邊說道。
張大爺今年65歲，已經吸菸40年了，如今每天要抽5包煙，幾乎嘴巴時時刻刻叼著煙。老伴數次讓其戒菸，但是都沒有成功。
最近半年，不知道怎麼回事，張大爺咳嗽不止，經常咳嗽咳得連一句完整的話都說不出，整個人也消瘦了很多，看上去非常虛弱。最終到醫院檢查，被確診為肺鱗癌，而且已經出現了骨轉移。
目前已經很明確，肺鱗癌和菸草密切相關，預後非常差，治療手段有限，對放化療不敏感，而且也很少有相應的靶向藥。治療起來難，花費不低，面對種種因素，加上經濟困難，張大爺的老伴含淚地對醫生說要放棄治療......
一、吸菸者究竟會不會短命，英國專家用50年的時間驗證了
在上個世紀50年前，幾乎沒有人認為香菸和肺癌有關，認為肺癌高發的原因是空氣污染。直到一位名為「理察·多爾」的英國科學家把目光投向了菸草。
1951年，理察·多爾在英國男性醫生中進行了一項為期5年的試驗，試驗共囊括了34439名醫生，發表在《英國醫學雜誌》，首次明確吸菸與肺癌發生有明顯的關係，吸菸量越大，肺癌的風險越高。
研究一直進行到了2004年，每隔10年發布一次統計結果。2004年發布的結果顯示，受試者中非吸菸的7旬老人，有11%活到了90歲。在90年代時，這個比例上升至了32%，但這些效果會被吸菸抵消。研究指出吸菸可使人的壽命平均縮短10年，理察·多爾也強調任何年齡段戒菸都有意義。
最初理察·多爾也是一位菸民，在得出吸菸致癌的結論後，他就痛下決心戒菸，後來一直活到了93歲，被稱為反菸草危害運動「教父」。
菸草是誘發肺癌發生的重要誘因，它是如何傷害健康的？
二、菸草是如何危害健康的？
《中國吸菸危害健康報告2020》中的數據顯示，我國有3.08億菸民，其中2.96億為男性，男性吸菸率高達57.8%！
不要以為吸菸傷害的只是自己——
1、一手煙
菸草含有多種致癌物，吸菸會損害肺部健康，誘發肺癌、肺氣腫、阻塞性肺病等發生。同時，吸菸還會對人體心腦血管、神經系統以及消化系統帶來損傷。
2、二手菸
二手菸內含有的有害物質並不比一手煙低，二手菸尤其會對兒童健康帶來傷害，長期吸入二手菸會導致兒童呼吸系統功能受傷，罹患癌症、支氣管炎、肺炎等疾病的風險上升，對於兒童的正常發育也有很大威脅。
3、三手煙
三手煙是指附著在環境內的殘留菸草煙霧，如衣物、地毯、牆壁等處，含有大量的有毒化合物。身體會通過呼吸道吸入、消化道吸收以及皮膚接觸三個途徑接觸到三手煙，對健康較為不利。
近年來菸民的數量不斷上升，由吸菸引起的健康問題也越來越大，為此國家出手了……
三、香菸市場大調整，是否能拯救中國3億菸民
面對日益增長的菸民和造成的健康、財產損失，增加菸草消費稅就是官方控煙的措施之一。早在2021年，外經貿大學教授鄭榕就提出為了實現2023年把吸菸率降到20%以下的目標，必須將一盒煙平均價格漲價到59元。去年11月就正式對電子菸徵收消費稅，引起了一波電子菸漲價潮。
不難發現，在未來，香菸的價格只會越來越貴，菸草漲價真的能減少人吸菸嗎？
從理論上看，提高菸草稅可以讓菸草行業的利潤下降，也可以減少菸民的數量。但是實際上也有難點，「羊毛出在羊身上」這句話是有道理的。菸草企業會將出現的損失轉移至消費者身上，對於本身菸癮不大、意志力較強的人而言，可能會因此而戒掉香菸。
但很大一部分人不會因為漲價而放棄吸菸。一些人還可能會轉為購買自製的旱菸、土煙，甚至是劣質香菸，殊不知旱菸的煙氣中所含的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質更多。
吸菸有害健康這是大家都有的共識，一些菸民對此也覺得害怕，但一直沒有找到好的戒菸方法。
四、送你幾個戒菸的小竅門，別等疾病上身才後悔
1、接受專業的醫療干預
菸草的成癮性非常強，單憑吸菸者自身的毅力很難戒菸成功，僅有3%的吸菸者依靠自身成功戒菸。從某種程度上來說，吸菸成癮是一種疾病，想要治好病就需要求助專業醫生的幫助，在醫生指導下進行藥物、心理干預等來幫助戒菸。
2、運動
英國埃克塞特大學的研究人員通過研究發現，適當進行運動，哪怕只進行5分鐘，就可以讓吸菸者克服對於尼古丁的短暫需求。運動時可以嘗試促進情緒的激素多巴胺，繼而讓吸菸者對於尼古丁的依賴性降低。且長期堅持運動可以讓大腦抵抗不良情緒，與吸菸所帶來的短期放鬆相比，運動可帶來更好、更長期的放鬆效果。
3、早睡早起
芬蘭赫爾辛基大學的研究人員發現，長期熬夜的人群吸菸上癮的風險更高，且在上癮後的戒菸成功率更低。不少人在熬夜的時候會吸菸來提神，想要儘早戒菸需要及時改掉熬夜的壞習慣，做到早睡早起。
4、循序漸進
吸菸者如若突然完全戒斷菸草，很可能會出現煩躁不安、失眠憂慮、多汗以及心律不齊等戒菸症候群的表現，這些症狀會給患者帶來很強烈的不適感。一般情況下，吸菸者身上出現戒菸症候群會持續3個月時間左右，這個階段十分難熬，復吸率也很高。
建議吸菸者在開始戒菸時要循序漸進，逐漸減少吸菸量，給身體一個適應的過程，對於減輕不適症狀有幫助。
吸菸對於健康而言百害而無一利，如若你現在還在吸菸的話，勸你儘早戒菸。無論什麼年齡、煙齡多長，只要戒菸就都不晚！
