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後半生富養自己最好的方式:睡覺(建議永久收藏)

《朱子家訓》中有講:「既昏便息,關鎖門戶,必親自檢點。」

這句話的意思是:已經到了晚上,就要休息了,休息之前要關好門戶,並且親自檢查。

有很多人不知道自己為什麼莫名其妙地長胖了,身體變差了,脾氣也變得暴躁。

我們一般習慣從飲食和運動上去尋找原因,調養身體,卻恰恰忽視了一個很重要的因素:睡覺。

恰如老話所說:「藥補不如食補,食補不如睡補。」

睡得好,勝過世間一切靈丹妙藥。

好好睡覺,富養身體

有句話說得好:「一日不睡,十日不醒。」

一天熬夜不睡覺,往後的十天都感覺自己昏昏沉沉,精神不濟。

人的精力是有限的,經過一天的勞作之後,身體急需補充能量。

好的睡眠,是恢復身體、修養身心的最好方式。

一個名人曾在總結自己的抗癌歷程時說:「患病之後才明白睡眠的重要性,我給身體的第一項承諾與改變,就是好好睡覺。」

年輕時,他是同事口中的「鐵人」,靠吃咖啡因藥丸抵抗疲倦,凌晨三點還在回覆郵件激勵員工。

「每天少睡一小時,人生就多活1/24。」這是他常和同事說的人生格言。

但患病後,每晚22:30之前上床,保證7個小時的睡眠,成為了他的作息「鐵律」。

叔本華說:「人類所能犯的最大錯誤,就是拿健康來換取其它身外之物。」

身體,對每個人都是公平且誠實的。

你呵護它,它便會善待你。

前段時間裡,武漢有一位103歲的婆婆,僅用6天,便新冠康復出院了。

醫生說,這與她本身作息規律,身體素質好,沒有太多基礎病有很大關係。

網友們都羨慕不已,如此高壽,身體竟然沒有什麼大毛病,還能扛住病毒的侵襲,真的很少見。

而這些,大部分都歸功於她每日堅持規律的作息習慣。

英國睡眠協會曾經做過一項實驗,他們邀請志願者連續5天分別體驗每天只睡6個小時和每天睡8個小時的作息時間。

雖然大家都知道熬夜會讓人精神變差,但實驗結果還是讓所有人為之震驚。

皮膚因為缺乏睡眠,不再那麼有彈性,皺紋更明顯了,臉上的黑斑也多了,眼睛變得黯淡無神,整個人看起來衰老了十幾歲。

熬夜,看起來你好像賺到了更多的時間,實際上卻付出了更大的代價,日益受損的身體,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又談何享受人生呢?

如果生命是一場旅行,那麼睡眠就是讓你好好休息後,有更好的心情和更充沛的體力去看更美的風景。

睡前放空一切,醒來萬事可期。

好好睡覺,就是愛自己最好的方式,畢竟這世間除了生死,都是小事。

好好睡覺,平和心態

非常喜歡北宋理學家程顥的一句詞:「閒來無事不從容,睡覺東窗已日紅。」

一個人心境悠閒,面對任何事都從容不迫,不慌不忙。

睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有閒情欣賞「紅日照東窗」的美好。

你的睡眠狀態,決定了你的心境。

作家林清玄年輕時,有一段時間鬱鬱寡歡,總是無緣無故發脾氣。

於是他上山請教禪師。

禪師一句話就點醒了他:「該吃飯時吃飯,該睡覺時睡覺。」

充足的睡眠,是身體健康的保障,更是樂觀心態的沃土。

能夠堅持早起的人,一般都會早睡。

良好的作息給身心帶來的愉悅的感受,就是一個人源源不斷的自信來源。

良性循環的開掛人生,從此打開。

好好睡覺,改變人生

楊絳先生在《走到人生邊上》中寫道:「人生實苦,終其一生,我們都要不斷地修煉靈魂,完善自我。」

人生不如意事十之八九,我們要學會時刻保持內心豐盈,擁有重塑生活的能力。

睡覺,便是最好的方式。

眾所周知,唐宋八大家的蘇東坡,因「烏台詩案」被關入大牢,命懸一線。

但面對困境,蘇東坡並沒有害怕恐懼,怨天尤人,而是依舊淡然處之,在監獄裡倒頭就睡。

這份隨遇而安的豁達感動了皇上,蘇東坡終由死刑改為貶官至黃州。

好好睡覺,真的可以帶來福氣,改變人生。

日本作家村上春樹,每天晚上九點準時就寢,早上四五點起床寫作。

他的作品遍及世界各個角落,七十歲歲還保持著罕見的少年感。

好好睡覺,讓他活出了屬於自己最好的狀態。

不管是「烏台詩案」里的蘇東坡,還是堅持寫作的村上春樹,他們都具有「快速入睡,迅速起床」的能力。

《睡眠革命》中說:「一個真正厲害的人,會主動控制自己生活的節奏,提高自己的睡商,如此才能永遠以積極的心態應對工作和生活。」

人活著,最怕的是日夜顛倒,渾渾噩噩,生活荒蕪,靈魂也跟著乾涸。

一個人只有控制好自己的睡眠,才能把握好自己的人生。

培根說過:「健康的身體是靈魂的客廳,有病的身體則是靈魂的囚牢。」

好好睡覺,可以富養我們的身體,平和我們的心態,改變我們的人生。

內心再苦,好好睡一覺,萬事皆釋然;謀生再累,好好睡一覺,身安心亦安;生活再忙,好好睡一覺,自在心情歡。

願你我都能好好睡覺,修煉自我,面對世事磨難,不慌不忙,不憂不懼,活出豐盈通透的一生。

責任編輯: 王和  來源:讀者 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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