小孩吃維生素C可以治感冒、成年人吃維生素C有助於睡眠、老人吃維生素C可以保持身體活力、女人吃維生素C可以美容養顏......不知道從什麼時候起，一片小小的維生素C被賦予了各種各樣的功效，並且被各類人群持續追捧著。
根據SPINS針對美國膳食補充劑市場做的數據調研，我們可以了解到，在2020年維生素C的銷售額增長了61.8%，達到了驚人的5.76億美元。從這個數據我們可以看到，維生素C不僅在中國受到歡迎，在世界市場上也是矚目的焦點。
這就造成了一個現象，吃維生素C成為了一種潮流，不論身體有沒有問題，人們總愛「沒事來兩片」。這個時候有些人就開始擔心了，每天吃維生素C是不是一種錯誤的行為呢？對我們的身體是否有害呢？其實非也，今天我們就通過這篇文章來為大家解答心中的疑惑。
一、每天一片維生素C有害身體健康？
我們都知道維生素是人體必需的營養素，但是這種營養素卻是我們自身無法產生的，只能通過補充外來物質來獲取。這一點從我們的祖先還在叢林裡跟動物鬥智鬥勇的時候就知道了，並一直延續至今。而這其中最重要的維生素就是維生素C。
但現在卻有一種說法，如果每天吃維生素C的話會危害我們的身體。那麼這種說法真的正確嗎？其實非也。我們人體內膠原蛋白的合成需要維生素C，鐵元素的生成也需要維生素C。可以說維生素C作用於我們身體的方方面面，是需要我們及時補充的。
而且根據專家的說法，每天服用的維生素C只要不過量，不但不會對我們的身體造成危害，而且還有六大好處。
首先，它對於防治壞血病有著重要的作用，這一點我們從維生素C的另一個名字抗壞血酸就可以看出。壞血病的發生通常會對我們的日常生活造成嚴重影響，它通常表現為四肢無力、面色蒼白，患者的四肢和胸腹部都會出現淤血點，嚴重時會皮下出血，造成骨骼病變。
而壞血病的成因就是缺乏維生素C，如果我們體內的維生素C充足，就能大大降低患上壞血病的風險。不過即使患上壞血病，也可以通過補充維生素C來治療。所以維生素C對於防治壞血病是非常重要的。（以上內容參考資料：《食用方式對水果中維生素Ｃ含量的影響》）
其次，補充維C對於愛美的女性來說也是極有好處的，它可以起到美白的作用。因為維C本身就是一種抗氧化劑，它可以加速我們體內沉積的黑色素分解排出，讓我們變黑的皮膚恢復白嫩。當然，這是一種長期堅持的效果，所以想要美白的女性朋友們要繼續堅持呀！
另外，我們在生活當中難免有一些小毛病，或者是感冒，或者是口腔潰瘍，亦或是不小心造成了一些小傷口等等，維生素C都能夠起到作用。
先來說說感冒，其實感冒的病因除了偶然的感染病毒、受涼外，我們自身的免疫力比較弱也是一個重要原因。有些人會經常納悶，為什麼自己經常感冒，但是身邊的朋友或同事卻很少感冒呢？這其實就是因為其自身的免疫力比較弱。
而維生素C本身因為具有抗氧化的作用，可以促進人體內白細胞的生成，進而就提高了人體的免疫力，同時還可以加速藥物的吸收。這就是當我們開感冒藥時醫生經常會再開一瓶維生素C的原因。
不僅如此，如果你有口腔潰瘍也可以補充維生素C，它可以對口腔潰瘍起到治療和預防的作用。如果你深受口腔潰瘍的困擾，不妨嘗試一下，將2片維生素C片劑在1毫升0.9％的氯化鈉溶液中融化,用棉簽蘸塗,每日3次,1天後你就會感到疼痛會明顯減輕,大約4天後就會癒合。
而對於傷口的治療方法也和上面類似，其中的原理是它可以促進新鮮組織的生成，減少傷口持續惡化，同時加速創面的癒合。（以上內容參考資料：複合維生素片、蒙脫石散聯合利多卡因治療復發性口腔潰瘍的效果研究）
最後一個好處是降低膽固醇，隨著人們生活水平的提高，我們的餐桌上也隨處可見高脂肪、高油脂的食物，膽固醇偏高已經成為了一個屢見不鮮的問題。
而維生素可以使動脈壁的膽固醇向肝轉移，使得很多冠心病患者膽固醇下降，並防止膽固醇在動脈壁沉積下來。如果我們的身體中存在大量的維生素C，它還具有抗血栓形成的作用，臨床上也會根據這個特點用於防治冠心病等疾病。
二、怎么正確吃維生素C？聽聽醫生怎麼說！
維生素C雖好，但服用起來也不是百無禁忌的。如果不懂得怎么正確的服用維生素C，那麼不僅不能起到應有的作用，還可能會傷害到我們的身體。要想正確的吃維生素C，讓維生素C起到最佳作用，我們還需要注意以下三點。
首先要控制吃維生素C的量。有很多人覺得維生素C既然這麼好，那就多吃點，再多吃點，吃的越多效果越好。其實不然，所謂物極必反就是這個道理，如果我們每天攝入維生素C的量超過了3000毫克，那就出適得其反。
超量的服用維生素C不僅對身體沒好處，反而還會出現一些不良反應。例如消化不良、腹痛腹瀉、腎結石等，所以維生素C雖好，但也要注意攝入的量啊！超量過度服用維生素C是不可取得。如果你發現自己每天服用的維生素C已經超量了，那就趕快減少吧！
另外維生素C並不是任何人都適用的，很多人吃維生素C需要遵醫囑，根據自身的身體狀況來決定。如果你有痛風、糖尿病、胃炎、胃潰瘍、尿酸鹽性腎結石、血色病、鐮形紅血球貧血、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症，就不適合吃維生素C。
就拿胃炎和胃潰瘍來說，這類疾病在現在的年輕群體中十分常見。因為長期吃外賣、作息不規律等原因，很多上班族都飽受這類疾病的困擾，而這類人群就不適合吃維生素C。
因為維生素C會使得我們的腸道減少對維生素B的吸收，進而就會增加我們的胃酸。胃酸過多就常會加重胃炎和胃潰瘍的相關病情，影響消化系統的正常工作。
最後，維生素C在跟某些藥物和海鮮同服時，也需要注意。有些藥物跟維生素C同服時會影響藥效，甚至會產生不良反應。
如果你正在服用維生素C，那麼有五不建議，不建議跟其他維生素類同服、不建議跟抗菌藥物同服、不建議跟酸性或鹼性藥物同服、不建議跟微量元素注射液同服，也不建議跟葉酸、肝素和華法林等同服。
另外，吃海鮮時也不建議服用維生素C。因為很多的海產品，比如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，它們體內都含有一定量的化學元素砷。一般情況下，對於人體來說這個含量是很小的，不過如今日益嚴重的環境污染，是非常有可能使這些動物體內砷的含量升高到一定程度的。
一般情況下，這些海鮮體內所含砷的原子價是五價，而五價砷對人體來說是沒有害處的。但高劑量的維生素C和五價砷可以經過一系列的複雜的化學反應，從而轉變為有毒的三價砷，也就是人們常說的劇毒砒霜。而砒霜有一定量在人體內後，是會造成人體中毒的症狀，嚴重的甚至會死亡。（以上內容參考資料：不能同服的藥品和食物）
三、維生素C雖好，其他維生素也不可或缺！
相比於維生素C在維生素界的大名鼎鼎，其他維生素反倒顯得沒那麼重要了，很多人也因此忽視了其他維生素的補充。其實各種維生素都有不同的作用，對我們的身體也各有好處。我們在補充維生素C的同時，也應該注意其他維生素的攝入哦！
先來說說維生素A，它可以增強我們的視力，起到預防夜盲症的作用，特別是經常用眼的上班族和學生黨，都應該及時補充維生素A。另外出於生長期的青少年也應該補充維生素A，它可以促進骨骼的生長，助力青少年的發育成長。
而要想補充維生素A，我們可以多吃一些紅蘿蔔和動物的肝臟。這些食物中具有豐富的維生素A，也是比較美味的食物，我們可以考慮讓其多出現在我們的餐桌上。
而維生素B可以起到降低膽固醇和防治血栓的作用，也可以增強我們的免疫力和預防癌症，這在某些方面跟維生素C類似。維生素C主要存在於瓜果蔬菜中，如果你不愛吃這些的話，不妨多吃一些肉類、豆類，進行維生素B的補充，也可以起到類似的效果。
如果小孩子在發育的過程中有牙齒和骨骼的問題，那麼你可以給他補充一些維生素D，能夠有效的預防骨質疏鬆。我們可以一邊增加小孩子魚肝油、牛奶和蛋黃的補充，一邊經常曬太陽，促進維生素D的合成，這對小孩子們的發育是非常有利的。
而女人最適合的維生素就是維生素E，它不僅可以抗氧化，延緩我們衰老的速度，讓我們保持一個青春的狀態。而且還能減少疤痕和色素的沉澱，可謂是真正的美容必備品。所以如果你也想要變美的話，那就適當補充一些維生素E吧。
除了藥房常見的維生素E膠囊外，松子、空心菜、芥藍、腰果、芹菜和核桃等食物中，也富含維生素E，想要變美的女性可以多吃一些這些食物。
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維生素C是我們保持身體健康不能缺少的一種營養素，經常吃維C不僅不會對身體有害，反而還是好處多多。不過我們也要注意補充維生素的方法，同時也不要忽視其他維生素的攝入，只有這樣我們才能越來越健康！
