據第七次中國人口普查的數據顯示，截止2020年11月1日，全國65歲以上的口人占比已經達到了13.5%，人數為1.9億。
這也意味著第一批獨生子女的父母邁向了60~70歲的老年行列之中，中國現有獨生子女大約1.8億人，他們身上背負著沉重的養老負擔。
一、困境一：父母生病無人照顧，獨生子女分身乏術
半年內父親罵跑了20多個保姆……
女孩傑西是一名90後，也是獨生女，在父母生病之後，她深深感受到了獨生子女的無力。印象最深刻的一次是父母同時住院，當時正處於疫情時期探視只能在固定時間內，她必須在1個小時內看完爸爸立刻趕去媽媽的樓層看她。有很多的事情需要交代，她恨不得把自己掰成兩半用，但是卻沒有一個兄弟姐妹能為她共同分擔。
自父親生病之後，傑西因為沒有時間照顧，於是就找了保姆。但是大爺覺得一個月6000多的保姆工資太貴了，想為女兒省點錢，同時希望女兒親自來照顧她。但是傑西也有自己的難處，父母的養老金並不能涵蓋日常支出，一家人的吃喝拉撒都需要錢，所以她必須出去掙錢。兩人因為這事，沒少吵架。
傑西的母親癱瘓在床生活無法自理，母親倒是十分體諒女兒，覺得她身上的擔子太重了，但她沒有任何能力可以為她分擔。
傑西不敢生病、不敢停止工作，她是他們唯一的依靠，她倒下的話父母該去依靠誰呢？
據統計中國≥60歲的老年人中,八成至少有1種慢性病，尤其是到了80歲，慢性病患病率為87%。獨生子女應該如何照顧生病的父母，是一個難題。
二、困境二：兩個年輕人養4個老人，養老壓力大、糾紛多
晶晶（化名）和丈夫是90後，也是獨生子女，兩人都要贍養家中的父母，經濟壓力非常大，常年在外打工掙錢。
沒想到婚後第一年倆人因為要去誰家過年吵得不可開交，丈夫老家在東北，晶晶並不願意去，因為之前去東北時由於上火她天天流鼻血，且外面太冷了哪也去不了。飲食上也是各種不習慣，真的是吃不好睡不好。於是她想讓丈夫跟著自己回浙江老家過年。
但丈夫也有自己的苦衷，他也是家中的獨子，一年回去的時間寥寥無幾，父母盼了一年就等著他過年回家，他怎麼忍心讓他們白等一年。
「爸媽在家盼我回家一年了，我是獨子必須回家。」
「誰還不是家中獨苗了呢，我爸媽也等了一年！」
......
雙方為此都委屈的不行，吵了很久，但都無法說服對方，最終決定各回各家分開過年。
獨生子女的困境在父母老了之後格外明顯，針對這種情況，或可以通過新型的養老方式來減輕子女的負擔。
三、減少子女負擔，有哪些新型養老方式？
1、家庭養老床位
養老服務機構會將符合條件的老年人家庭進行適老化、智能化家居改造，如安裝安全扶手、地面防滑、網絡信息服務系統以及電子資訊服務設備等。同時，機構還會對養老床位進行24小時動態管理、遠程監護，實時掌握老人的情況。在老人有需求的前提下，還可以提供生活照料、個人護理以及醫療保健等服務。
2、時間銀行
時間銀行是指低齡的老年志願者，為一些高齡、獨居或是需要的人群提供服務，將自己服務的時間進行儲存。等到自己老了之後需要照護時，可以將儲存的時間提取使用。
3、養老托幼中心
老幼同養是指養老機構和幼兒園開在一起，實現老人和幼兒結合供養的目的。從老人的角度來看，這種模式對於身心健康有好處，甚至於能延長壽命。而對於兒童來說，這樣的模式可減輕幼兒園、家長照顧孩子的負擔，對於培養孩子的健全人格培養也有幫助。
人都是會老的，為了更從容的面對衰老的到來，從現在就要開始做準備。
四、從現在開始存好這些「本錢」，養老更從容
1、存好肌肉
人在40歲之後會明顯感覺體力不如從前，這是體內肌肉減少導致的。隨著肌肉量越來越低，會讓人的運動能力減弱，甚至引起摔倒，所以儲存肌肉很重要。
儲存肌肉需要從飲食以及運動上做起，飲食上增加優質蛋白的攝入，如蛋奶類、瘦肉食物可適當多吃。建議每天至少進行30~40分鐘的快走運動，感覺肌肉有微微乏累、酸痛的感覺為宜。
2、存好心肺功能
提高心肺功能對於長壽有很大幫助，好的心肺功能與提高生活品質息息相關。想要提高心肺耐力，可適當多進行有氧運動，如快步走、慢跑、自行車、有氧操以及游泳等，每周運動的次數不少於3次、每次30分鐘左右。
3、存好骨量
隨著年齡的增加，發生骨質疏鬆的風險會顯著增加。在年輕的時候多存些骨量，可以讓老年時期發生骨質疏鬆的風險降低，日常可多進行運動增肌、多攝入高蛋白食物、戒菸限酒、適當曬曬太陽等，對於儲存骨量均有幫助。
4、存好認知功能
增加認知活動可以刺激/增加認知儲備，對於認知下降具有緩衝作用，同時可降低阿爾茲海默症的患病風險。日常可通過認知刺激、認知訓練等方式來增加認知儲備。
隨著老齡化社會的到來，養老問題將成為全社會的一大難題，但對此也別過於沮喪，未來肯定會有更多的新型養老方式來幫助年輕人減負。
