心血管疾病不容小覷：
從《中國心血管病健康和疾病報告2021》中顯示的數據，中國心血管疾病患病率處於迅速上升的階段，在每5例死亡者中就有2例死於心血管疾病，據推算的心血管疾病患病率可達到3.3億。
看著如此龐大的數據，有很多人疑惑，為什麼血管會出現問題？
其實，人的血管就好比用久了的自來水管，隨著使用的時間越來越長，自來水管會生鏽、有污垢，甚至出現堵塞，導致整個自來水水管的不流通。
對於分布全身的大小血管也是如此，不僅僅因為年齡的增長，血管出現不同程度的衰老，還會因為每個人的不良生活習慣，如吸菸喝酒、熬夜、吃重口味食物，或者是自身有的慢性疾病，高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。
病情波動較大下，增加血管的損傷。如已經出現動脈硬化斑塊形成的風味，當斑塊脫落，隨著人的新陳代謝血液的流通，往往會造成部分堵塞，讓官腔變得狹窄，進而相關的疾病便會隨之而來，如心梗、腦梗、血栓等等。
這都是中國人要注意的問題，避免成為自己的心血管殺手。不同於我國，還有相關的數據表明，作為長壽大國的日本，心血管疾病發病率就很低，原來是因為這3個習慣，其實你也能做到。
經常吃魚肉：眾所周知，魚作為健康食材，在《中國居民膳食寶塔》中也有提到，每星期建議成年人吃2~3次水產品，尤其是深海魚，其中的多不飽和脂肪DHA、EPA，都對心腦血管健康有益。在長期的研究中，也都發現Omega-3脂肪酸對預防心血管疾病有好處。
控制食鹽：食鹽是傷害血管的一大殺手之一，相比於中國重口味的飲食習慣，日本人飲食多為清淡，又採用蒸、煮的方式。況且在日本，他們還會嚴格控制食鹽的量，充分且降低了因食鹽攝入過量而增加心血管疾病發生率與死亡率的危險，對預防血管老化也有積極作用。
每年體檢：對於中國沒有體檢意識的人要注意，通過體檢能夠更好地發現以及預防疾病。針對日本國家，超過35歲的人，每年都會體檢，患病老人更是得到了及時地照料，對延長預期壽命十分有益。也建議中國人堅持每年體檢，預防大小疾病。
