79歲的老汪是一名退休老師，自從電動車出行興起，老汪也愛上了這種騎行方式，每天都要騎著「心愛的小摩托」到處逛逛，三天不騎就渾身難受。
騎電動車出行並沒有什麼問題，但老汪有點特殊，他患有冠心病和嚴重白內障，左眼幾乎失明，家人多次勸他騎車危險，但老汪不聽，認為自己「技術到位」，還是堅持騎行。
最近，老汪在操心孫子婚房的事，經常騎著電動車去監工。那天有材料到貨，安裝師傅催得急，剛好又是下雨天，老汪看路困難，沒注意到左側的陰溝，一不小心連人帶車跌入路邊溝渠，右側面部和胸部一同著地。
送到急診檢查發現，老汪的右側1~10肋骨，左側1~4肋全都骨折了，右側頸部積氣，因無法順利咳痰，需要轉入ICU進行氣管切開。
浙江醫院胸外科李傳傳醫師提醒，人在步入老年後，有些事可以做，有些事不能做，千萬不要一味地不服老。
一、這個年齡段，是「長壽關鍵期」
年過半百，不得不面對健康的「分水嶺」，此時身體處於過渡階段，對未來壽命有著深遠影響。
2022年《美國醫學會雜誌》一項研究發現，55—65歲是中年到老年的過渡期，可能會決定一個人的健康道路，影響晚年的生活品質。
對於女性而言，55歲時，處於更年期階段，情緒不穩定，輾轉反側，難以入眠，常引起血壓、心臟等問題。對於男性而言，55歲後容易出出現「食欲不振、抑鬱、睡眠障礙、氣急冒火」等生理現象，造成免疫功能下降，肌肉快速流失，糖尿病、心血管病、癌症等逐漸高發。
2022年6月，劍橋大學發表在 Nature上的一項研究發現，人一旦進入70歲後，身體要面臨突然的衰老，各方面大不如前。
研究表明，參與造血的細胞會隨著時間推移積累突變，這些細胞本來是無害的。但當罕見的驅動突變使細胞生長加速，細胞就會產生質量較差的血細胞，從而促使老年人加速衰老。而到了70歲後，這種突變呈指數級增長，人就會感覺到自己明顯老了。
二、出現這些問題，說明你真的老了
人們普遍以外觀判斷衰老，認為皮膚鬆弛、頭髮變白就是變老的標誌。但其實人老了，不只是皮膚變化，身材也會發生改變。
1、臀部變大
年輕人肌肉較為緊實，臀部渾圓緊實，但到了一定年紀，臀部肌肉流失，脂肪堆積，就會出現下垂和外擴。尤其是久坐一族，長期缺乏運動，更容易因脂肪堆積，導致臀部變大。
2、腰圍變大
不少女性到了更年期發現腰圍快速增長，這不僅是年齡增長引起身體代謝緩慢，也可能是雌激素水平下降，影響脂肪代謝，使腰圍變粗。
3、牙齦變大
口腔也會衰老，當一個人牙齒與牙齒縫隙開始變寬，可能伴隨著口腔咀嚼能力下降、牙齒脫落和牙齦萎縮。
4、肌肉鬆弛
隨著年齡增長，肌肉力量持續減小，骨骼重量減輕，逐漸出現骨質疏鬆，肌肉變得松松垮垮，這也是老年人容易發生骨折意外的原因之一。
5、毛孔粗大
隨著年齡增長，皮下脂肪層會變得鬆弛，欠缺彈性，真皮中的膠原蛋白、彈力蛋白等流失，皮膚失去支撐，逐漸乾癟。同時，毛囊沒有的外部壓力，就會向外擴張變大，進而變得粗大。
三、權威建議：10個習慣增強免疫力，壽命更長
身體機能無法「長青」，進入身體過渡期，應該怎麼做才能免疫力更強？美國醫學會提出了一些建議，以指導人們開始健康規劃和行動：
1、養成運動習慣，少坐多走
成年人每周保持150分鐘—300分鐘的中等強度的運動，或75-150分鐘的高強度運動。運動可以增加肌肉力量，提高柔韌性、平衡力，改善身體成分，增強機體免疫力。
2、接種流感疫苗與新冠病毒疫苗
感染細菌、病毒等，不僅可引發相關疾病，還會增加癌症風險。通過接種疫苗，可以為機體設置一道防線，有效降低疾病的發生風險。
3、注重體檢和癌症篩查
定期體檢有助於在疾病發生前就發現它，早期發現疾病，可以讓疾病得到有效控制，取得較好的治療效果。
4、少吃超加工食品
長期食用加工食品，會誘發炎症和氧化應激，增加多種疾病和死亡風險。同時，超加工食品大多數是高熱量食物，也容易增加超重和肥胖風險。
5、少喝含糖飲料
飲食與健康有關，含糖飲料主要成分就是水和添加糖，長期高熱量、高糖的飲食，會過度刺激免疫系統，導致降低系統識別病毒的能力。
6、保障充足睡眠
睡眠是健康的基礎，長期缺乏睡眠，影響晝夜節律，會對身體健康、心理健康、情緒等都產生不利影響，從而增加多種疾病的發生風險。
7、不吸菸
菸草及菸草中的煙霧有超過數千種化學物質，其中70多種為已確定的致癌物。吸菸對人體的傷害不僅是吸菸者，吸二手菸同樣也會受到影響。
8、少喝酒
酒精並不能起到養生的作用，無論是白酒、紅酒還是藥酒，只要經常喝酒，都會對生理功能造成傷害。
9、保持健康體重
身體脂肪就像一個激素泵，一旦招標，就會導致胰島素、雌激素等失衡，從而刺激血糖、血壓，甚至癌細胞等增長。
10、遵循醫囑用藥，治療疾病
對於患有基礎性疾病的人群，除了要注意改變生活方式，也要堅持用藥。根據血壓、血糖等指標變化及時調整藥量，並按照醫囑服用藥物，切忌自行減藥或增加藥量。
增強體質並不是一朝一夕的事，需要長期實踐和堅持，唯有如此，才能對身體產生持久的影響。
