第一，不再有逃跑的衝動和傾向，而是以開放的態度去談論自己，談論自己的所思所想，自己的感受。
第二，不再被「我必須......」的信念所綁架，取而代之的是，遵循內心、擁抱生活。
第三，不再願意受他人的期望支配，逐漸擺脫那種受他人期待驅使的生活。
第四，不再花費時間取悅他人，而將寶貴的時間分配在取悅自己的事情上。
第五，來訪者更加以自我為導向，開始自主地選擇人生方向，設立生活目標。
第六，來訪者開始意識到，自己無需總是墨守陳規。
第七，來訪者的眼界愈發開闊，開始接納世界的複雜性，以及同屬於這部分複雜中的自己。
第八，來訪者對未知的體驗更加開放，尋求新知，享受挑戰。
第九，來訪者更加能夠接納他人。
第十，來訪者更加信任自己，堅定對自我的看法，相信有一份屬於自己的獨特。
羅傑斯認為，一段好的諮詢是不斷學習成長、改變人格的過程。這其中包括，讓我們的感知不再僵化，對未知的體驗更加開放，以及更加真誠地對待自己。而這些改變，正是源於我們在諮詢中感到被接納、被理解、被看到。
開啟一段心理諮詢，需要勇氣和真正改變的決心，缺一不可。我們對自己的想法和感受，對世界的信念和看法以及我們在其中的位置，所有這些構成了「我是誰」。我們必須準備好放棄這些，以更加現實的視角取而代之。
