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中年以後,別讓「社交情緒」毀了你

不知道,在生活里,你有沒有過這樣的時刻?

逛街時,遠遠看到有熟人過來,就開始焦慮,甚至用玩手機來迴避視線交流。

有人約時,一直想著各種藉口拒絕,直到對方主動取消,心裡的一塊大石頭才終於落了地。

在電梯裡,一定要站在角落,一有人搭話,就會覺得無所適從。

……

像這樣的社交情緒,可以被稱為社交恐懼,也可以被稱為社交焦慮。

是很多人在面對人群時,最真切的感受。

只是,任由情緒泛濫,不僅會影響你的生活,還可能會讓你失去命運饋贈的機會。

作為新一屆的脫口秀女王,很多網友直呼鳥鳥就是自己的人間嘴替。

但很少有人知道,剛畢業那幾年,她卻因為不敢與人溝通,而錯失了很多機會。

作為北大創意寫作的碩士,她的人生本來有著豐富的可能性。

但因為害怕與人在社交場合溝通,不僅在畢業時捨棄了校招,也錯失了進入很多大企業的機會。

無奈之下,她只能打道回府,去了老家的一家雜誌社做編輯。

如果不是遇到了脫口秀在哈爾濱的落地,她可能一輩子都被困在了自己的殼裡。

作為一名曾經資深的社恐人士,我非常理解她的感受。

有的人,只要有需要與人打交道的場合,就會不自覺開始焦慮,害怕自己說錯話,害怕被人冷落。

所以出於自我保護的心理,會本能地迴避社交。

就像鳥鳥自己感慨的,內向的人就像月亮,而外向的人是太陽,如果有太陽在,永遠不會有人注意到月亮的存在。

只要自己不面對,那一切尷尬就與自己無關。

然而,人不可能活成一座孤島,在大海里獨踞。

遠離社交的日子,雖然安全,但也很容易在無形中失去一次又一次機會。

你不開口,的確能避免尷尬,但也喪失了讓別人了解你的渠道。

你不社交,的確能省心省力,但也錯過了人生更多的可能性。

如果,一個人總是把自己藏起來,他也會在不知不覺間錯失了命運饋贈的機會。

有時候,是工作;有時候,是愛情;有時候,可能是人生。

社恐,有時會讓你丟掉機會,有時會成為你人生路上的絆腳石。

在影視劇《0.5的男人》中,雅治之所以中年失業,就是因為他在社交面前的恐懼與焦慮。

曾經的他,工作負責、認真細緻,還是AI公司的開發組組長。

只是因為個性內斂,所以每次與人溝通都會羞澀難耐。

特別是在意見有分歧的時候,他不會爭論、不會反抗。

不管心裡怎麼想,永遠都是滿口答應,點頭迎合。

但這種不顧自身需求的討好,卻他的內心始終處於壓抑之中。

在一點一點的積攢下,終於有一天,他崩潰了。

他沒辦法面對人群,沒辦法開口說話,只能自己躲起來。

每天,他除了吃飯,就是打遊戲。

就連和父母交流,也要依靠在小紙條上寫字來傳遞。

更不要說,出門交友、戀愛、工作、體驗人生的多姿了。

像雅治這樣的人,內心似乎總是有著巨大的衝突。

一邊,他們想要表達自己,一邊,他們又害怕與人群的正面衝突。

所以,他們總是在不斷掙扎、反覆妥協。

這樣的不和諧,不僅不利於他們的長久發展,還會把他們搞得筋疲力盡。

心理學家卡倫·霍妮就做過一個比喻:

「內心衝突,會在人格中滲透,像惡性腫瘤的擴散,最終將人毀滅。」

可能,我們都不像雅治那般嚴重。

但處事時的不鬆弛,或多或少都會影響一件事情的走向。

與其強迫自己帶著緊張上場。

不妨,花些時間思考,在社交中,你到底在害怕些什麼?

有的人社恐,恐得是社交中的不確定。

他們不知道自己說出去的一句話,會迎來笑臉,還是惡意。

有的人社恐,則是對自己的專業,不夠自信。

所以,他們在公開場合,不敢輕易發表意見。

年輕時的梁朝偉,則是兩者交織。

剛進入娛樂圈時,他並非不想說話。

而是他知道,那時候,在媒體眼中,他是靠情色出位。

所以,多說多錯。

久而久之,他索性不開口了。

而把注意力從人群中移開以後,他就開始專心磨鍊演技。

在一部部的電影中,他不僅成功塑造了豐富多彩的角色,也一點點提升了對電影、對人生的認知。

而再次出現於人群中的他,就像是一個發現了武功秘籍、獨自修煉了多年的高手一般,可以驚艷眾人了。

在電影《無名》的首映典禮上,他通過視頻連線與觀眾交流,分享拍電影時的幕後故事。

在紀實短片《這一刻,梁朝偉對你說》,他向觀眾進行了一場自我剖析,分享了生活、電影,當下、未來……

曾經那個見到人就會臉紅的影帝,如今終於能夠面帶微笑、侃侃而談了。

現在的他,雖然不是社牛,但似乎已經建立起了屬於自己的「社交自信」。

而建立「社交自信」的核心,則有兩點。

一點是降低期待,一點是提升自我。

降低期待,你才能不因別人的一個眼神、一句話而阻礙自己的表達。

提升自我,你才能把自己擅長的東西,自然而然地展示出來。

人到中年,還想重啟人生,或許你也需要建立屬於自己的社交自信,找到屬於自己的社交節奏。

年輕人,或許還能以「社恐」為由,逃避一切。

但人到中年,上有老下有小,前有理想後有生活。

再去逃避,既有點兒不負責任,也有點兒不夠現實。

因為,社會本就由各種關系所交織。

一味拒絕,只會讓你丟了上天想給你的機會。

人到中年,終究要學會為自己清理人生路上的絆腳石。

不能因一丁點兒的「社交情緒」,就毀了自己的前途和命運。

而建立社交自信,既是我們要與自己達成的和諧,也是我們可以給自己的一把扶梯。

有了它,既可以讓你站得更高,也可以讓更多人看到你。

願你掌控情緒,重拾自我。

責任編輯: 趙麗  來源:十點讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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