每個人都知道,人一天中大約有1/3的時間是在睡眠過程中度過的,更是生命健康不可或缺的一部分。然而,隨著現代人的壓力越來越大,現實生活中,晚上難以入睡、失眠、入睡困難、睡眠質量差的人群越來越多。針對睡眠不足的人群,不良的睡眠習慣不僅會影響人們第二天的精神狀態,在相關研究中還發現,會...
睡眠是人生大事,因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。每天到底睡幾個小時為宜?如何才能一夜好眠? 睡眠時間太長或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南,針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。 比如出生至3個月齡的...