世界衛生組織的研究表明，生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遺傳、社會因素、醫療條件及氣候的影響。尤其可見，在決定健康和壽命長短這件事情上，你的生活方式幾乎起了主導作用。建議平時做到：晨起三不要、飯後三不急、睡前三不宜。晨起三不要1.不要著急起床戰略支...

本文專家鈕文異北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授苟波西安體育學院健康科學系教授汪軍北京體育大學運動生理學副教授人人都說鍛鍊好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授卻不這麼認為。他曾說：人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子看肚子有沒有大起來，特別是老年人，不要患上慢病後拼命...

俗話說一日之計在於晨，因為經過了一晚上的休息調整，早晨是精力最充沛的時刻，狀態很好，只有抓住這一階段打下好的基礎，才能提高工作和學習的效率。所以如果早晨醒來之後堅持做好以下5件事情，便能達到好的養生效果，進而才有可能獲得長壽體質。1.伸懶腰處於睡眠狀態，難免會有姿勢不當的行為，由...

人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長壽呢？有一些你以為的「壞習慣」，其實反而對健康有益。這就帶你去了解一下～01起床慢清晨人體血管的應變力最差。人醒後從熟睡狀態轉到活動狀態時，如立即下床或動作較大，容易誘發心腦血...

久坐傷肉，長時間坐著易引起腰椎間盤、小關節、肌肉、韌帶功能失衡，繼之發生腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰痛。如何預防腰痛？這裡推薦6個動靜結合的休閒護腰小招，日常不妨多做幾次。站起來講話投身緊張忘我的工作中，有時很難有片刻時間站一站，如果遇到與他人交流、接聽電話之際，可順勢站起來...

久坐，成了現代人的生活姿態。上班時間都坐在工位上，回到家裡要麼坐在沙發上看電視，要麼刷朋友圈。近日，一項針對大約8000名中老年人的最新研究發現，坐半個小時，起來活動一會兒，可明顯降低全因早逝風險。該研究發表在國際頂級流行病學期刊《美國流行病學雜誌》（American Journ...

早上的黃金10分鐘早上起床不妨提前10分鐘，利用這黃金10分鐘，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快的同時還能減少生病的機率。1揉腹操早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之後可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。這樣可...

有一些養生法，做起來其實毫不費力，不花時間，而且還能緩解疲勞、改善狀態，簡直就是懶人福音~下面養生君就給大家介紹幾種——

作為人體指揮中心，大腦每天都能儲存10萬億位的信息量。雖說它的功能很強大，但難免也會出現轉不動的時候，甚至還有可能會堆積毒素。大腦超過6小時，就會堆積毒素？近日，一項發表在學術期刊《當代生物學（Current Biology）》的一項研究發現，疲勞與神經系統代謝物有著顯著的關聯。...

「春困、秋乏、夏打盹，冬天還要睡一會」，這是人們常說的一句諺語，不管在任何季節，人們在大白天經常犯困，精神不集中，導致學習、工作提不起精神，效率極低。為什麼會反困呢，怎樣解決犯困的問題呢，下面我給大家介紹一下小竅門。這些事會引起犯困1、血液粘稠 2、大腦缺氧 3、貧血4、早餐沒吃...

長壽一直都是大家所關心且在意的事情，當今社會醫療及科技都有了高速的發展，全國的平均壽命也有了很大的提高，但是長壽卻成為了很難的一件事情。經濟水平的高速發展，但是越來越多的慢性病也隨著經濟發展慢慢浮出水面。長壽變得越來越難的，正是因為它的難得反而得到了大家的...

-1-早起三不要對於上班族和送娃族來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：01.不要動作太急如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位低血壓...

想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人更長壽！大家一起來學習一下吧～1睡前梳頭：調節全身經絡中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的精明之府，連通全身經絡。適當刺激頭部...

1）別起床那麼快，你已經不是孩子了！鬧鈴一響從床上一骨碌起來，那是孩子做的事。孩子的血管擁有極好的彈性，比膠皮管彈性還好，而中青年人的血管在慢慢丟失著彈性，有點像塑料管了，老人的血管甚至已經像水泥管了，一敲就碎。超過30歲的人一定都有這樣的經歷，起床猛了，...

人生在世，吃睡二字。說到養生，這兩件事也是最基本的。早上起來、吃完飯後稍不注意，毀掉的不僅是你的健康，還可能是你的幸福；相反，如果能在這兩個時間注意一些細節，也能讓養生事半功倍。接下來，小編就來說說晨起、飯後那些事！晨起有這個習慣，特傷腎每個人總有那麼幾天...

一年之計在於春，一日之計在於晨，我們早上的時間是非常的寶貴，但是也是非常的短暫的，我們就需要抓住早上，這短暫而美好的時候，對我們的身體做出一些有價值的，善待我們身體的事情，尤其是早上我們一起來的時候，有的人早上起床都是被鬧鐘叫醒的，叫醒之後會立馬從床上跳起...

抗老專家的12 把金鑰匙 第 1 把 KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　 WATER 第 2 把 KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP 第 3 把 KEY　 只吃七分飽，身體自然好　 APPETITE 第 4 把 KEY　 生命在運...