醫生,我年齡大了,去不了健身房,器械運動強度太大了,想去游泳,但又不會,有沒有更簡單的運動方法呢?當然有,那就是走路。走路,你是說平時走走路,就能達到鍛鍊身體的效果,醫生,你沒有騙我吧?當然沒有,不要小看走路,走路雖然屬於低強度運動,但只要堅持下來,每天能...
心肺耐力是人體保持身體活動的能力,反映了一個人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標包括最大攝氧量、無氧閾值和攝氧效率,這三項指標是國際公認的衡量心肺耐力的黃金標準。2013年美國心臟協會將心肺耐力納入美國國民身體健康指標。目前,在世界範圍內心腦血管疾病和...