高質量的睡眠就是一覺到天亮,不會因為煩心事、惡夢或者夜尿而醒來,即使是因為偶然口渴、小便或者其他小事而不得不醒來,處理完這些事情後也會立即入睡,第二天清醒後會精力充沛、精神飽滿。然而,你是否很久都沒有高質量睡眠了?隨著現代社會壓力的增大,人際關係的增多,越...
最好的保健運動是啥?當然是走路,這是世界衛生組織、各國的運動專家首推的健康運動方式。不過,有些人走著走著就出事了。廣西南寧的何女士,由於受到曬步數排行榜的影響,每天都走上萬步鍛鍊,即使感覺累了,也會堅持多走幾千步。沒想到,三個月後,何女士一走路就膝蓋痛,最...