11月13日，最新發布的《中國高血壓臨床實踐指南（2022年）》下調了成人高血壓的診斷界值，從140/90mmHg（毫米汞柱）下降到130/80mmHg。這意味著：未使用藥物的情況下，非同日3次血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。隨著醫學的不斷進步，中國高血壓的診...

壓力大的現代生活會讓你經常遇到導致壓力、分心、影響睡眠的因素。睡眠是我們健康最重要的方面之一。如果沒有適當的睡眠，抑鬱、焦慮、易怒和嗜睡等狀況會干擾您的日常生活。不要忘記在睡前花一些私人時間，如果您想重視睡眠，請注意自我保健，如果不超過工作生活的話。通過遵循簡單的步驟並制定例行程...

中國患有高血壓的人越來越多，根據數據顯示，中國高血壓患者已超過三億人，發病率33.5%，舉個例子說，每個十個人里就有三個人患有高血壓。根據血壓的起伏水平，可分為輕度、中度以及重度的高血壓，如果是輕度高血壓患者，則可以通過生活以及飲食調理降血壓，如果生活干預三個月之後，血壓仍然沒有...

壓力大千萬別耍廢，小心舒壓不成，反而越來越焦慮！對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來放鬆的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是放鬆方式出了...

作為一名分子生物學家，里卡德從磁腦共振的數據中得出結論：根據科學原理，他的精神狀態顯示，他是地球上最幸福的人。

由於生活條件的提高和生活方式的改變，高血壓的發生機率越來越高，但是許多人卻對高血壓存在錯誤的認知，有些人甚至認為只要患了高血壓就需要長期服用藥物，其實輕度高血壓一般是不需要用藥的，通過飲食和生活調理則能夠使血壓維持正常，只有經過生活干預三個月之後血壓仍然居高不下，才建議使用降壓藥...

你是否有過這樣的經歷：你正在努力完成一項任務，但你發現很難集中注意力，你的思緒飄蕩在下班後必須做的所有事情上：接孩子、做晚飯、洗衣服，以及鍛鍊身體等其他一些事情上。然後，當你終於重新專注於手頭的任務時，你意識到已經快到下班的時間了！現在，你更加緊張和慌亂，甚至可能會錯過任務的截止...

不要小看每一分鐘，時間會變現的。相信很多人都聽說過這句話：思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定成敗。其實，它源自有美國傳奇之稱的班傑明·富蘭克林的親身經歷。為了改掉身上的種種毛病，他曾痛下決心，制定了13條習慣。包括平常的一言一行，甚至把習慣的養成細化到每...

拿回情緒的自主權，做自己的擺渡人。網上有個提問：一個人走向成熟的標誌是什麼？有個回答獲贊上萬：學會駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅使。沒有誰的生活不煩惱，太過情緒化的人生，是對身心的極大消耗。隨著年齡和閱歷一起增長的，還應該有自我調節的能力。心情不好時，與...

10月17日在146屆美國神經學協會（ANA）年會上發表的一項研究顯示，練習冥想和進行頭痛教育的培訓都能降低偏頭疼發作的頻率，而冥想能顯著改善抑鬱和疼痛帶來的負面情緒、並降低痛感。

記憶力衰退是什麼原因導致成的呢？一、當今生活影響記憶力下降的原因：1.隨著科技的日新月異，人們對電子產品過於依賴，使得自己的腦功能減弱；2.心理壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響；3.失眠，睡眠質量不好；4.菸酒過量導致部分記憶的喪失。以上情況是大腦...

不需要大汗淋漓，只是坐著能不能減肥？Verywell網站發文指出，想減肥的人不妨嘗試一下冥想減肥，它很可能是一種健康有效，同時成本很低的飲食調節與減輕體重的方式。美國冥想協會解釋，冥想不單單是打坐、深呼吸，還是一種更加專注而且集中注意力的行為。在冥想期間，...