新的飲食方式層出不窮，而且每一種都有自己的小特色。例如，生酮飲食是高脂肪和少碳水化合物的飲食，而半素食主義是以植物為基礎，幾乎不允許吃肉。藍區飲食，則是近期新興的飲食方式之一，旨在讓人活得更長久。藍區飲食是什麼？PHOTOGRAPHY BY MARTIN IRWINGETTY I...

許多女性都想減肥，但一項研究顯示，中老年女性保持穩定體重，反而能提高活到100歲的機率。（示意圖／Ingimage）許多女性都想減肥，達到自己心目中的完美體態。然而美國一項研究顯示，中老年女性維持穩定體重，反而能提高活到100歲的機率。根據每日郵報（Daily Mail）報導，美...

很多朋友認為，不吃晚飯是最好的健康減肥方式，並且在堅持一段時間後也確實發現自己變瘦了，這種辦法真的有用嗎？其實不然。不吃晚飯減掉的多數是水分對人體還有這五種傷害不吃晚飯的危害大，因為減掉的多數都是水分，不但容易反彈，而且還會影響我們的健康。我在門診中就遇到過這樣的病例：為了減肥長...

只吃肉就能減肥？還有這種好事？大概半年前，58歲的劉叔在網上刷小視頻，刷到一位磚家介紹生酮養生法，介紹只要控制米飯、麵食等碳水的攝入，只通過肉類來獲取能量，當身體缺乏葡萄糖供應的時候，身體就會消耗脂肪，產生酮體來供能，這樣就能達到減肥的目的。劉叔一聽這話，覺得很科學，自己正愁減肥...

許多節食人士都知道要想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物（carbs or carbohydrates）的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。其實，很多人並不清楚碳水化合物其實也分不同顏色和種類，它們的作用和功能可大不相同。有些是"好碳水"...

1：合理搭配食材，營養不缺失減肥餐不是不吃飯，而是要合理搭配食材，保證營養不缺失，保證身體代謝動力。我們要保證食材多樣化，避免單一飲食，每餐應該有蛋白質、高纖維蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精細主食（米飯、麵條），可以適當增加一些全穀類食物，比如糙米、全麥麵包等。建議，每餐蛋白質...

*時下的減肥方法五花八門，你是否曾經因為減肥太過痛苦而半途而廢？今天，舞蹈三劍客將公開減肥秘方，並測試4種簡單又強效的方式。沒想到，零食小子志成卻因此崩潰？！究竟發生什麼事？心動不如馬上行動，一起加入舞蹈三劍客七天減肥班，跟肥肉說掰掰吧！完整影片：https://www.shen...

▲燕麥不僅是很好的瘦身減脂食材，也是超方便的健康早餐好選擇。編輯／Amanda圖／翻攝小紅書@吳吉吉Jas有在關注國外超模飲食或女星減肥餐的人，應該都對燕麥不陌生，燕麥不僅有可溶性和不可溶性纖維，還富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，營養豐富，低熱量低GI又能帶來飽足感，是很...

對我們現在生活中的大多數女人來說，是個看臉的社會，所以說很多女性都會把減肥放在第一位，其實對於男人來說，生活中的男人也是如此。許多人很關心他們的外表，男人則希望有一條完美的曲線，但由於男人在日常生活中，工作和生活的壓力很大，在一些不良的生活習性上，從而導致許多男性像孕婦一樣，不知...

俗話說民以食為天，這幾個字也表明了飲食對於人體的重要性，尤其是現如今，越來越多的人重視養生，所以對蔬菜類的食物更加感興趣。總覺得多吃蔬菜能夠補充所需的微量元素礦物質，增強人體抗病的能力，可大家有所不知的是，有些看起來養生的蔬菜恰恰是引起高血脂體重上升的罪魁禍首。例如下文中提到的三...

古語有個說法，叫冬不爐，夏不扇。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。人本身就是要順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，...

夏季是減肥的好時機，因為這個季節的氣溫較高，人體代謝會加快，而選擇合適的食物也是減肥的關鍵。除了控制飲食量和堅持運動外，選擇一些低熱量、高纖維、富含維生素的食物也是非常重要的。今天給大家推薦7種適合夏天常吃的刮油食物，減肥瘦身很輕鬆。冬瓜冬瓜是夏季減肥的佳品，它的熱量非常低，含有...

入伏已經一周了，真是怕了這持續高溫的烘烤模式，可是有些朋友卻很希望過三伏天，這是因為聽說三伏天是減肥的黃金期，是一年裡減肥掉秤最快的40天，這是真的嗎？這篇文章我們就來系統聊聊。一、夏天利多減肥的3個因素1、基礎代謝升高基礎代謝是人體維持最基本的生命活動比如心跳、呼吸、體溫恆定等...

每個女人希望擁有天使的面容，魔鬼的身材，但是理想與現實還是有一定的差距，文文剛高考完，現在整個人完全的放鬆，整天窩在家裡不出門，運動量少了，自然肚子上冒出鼓鼓的肉圈，這可嚇壞了文文，於是整天口頭上喊口號，要減肥，可是實際行動並不如想像中的那麼理想，每天仍然是我行我素的飲食習慣，這...