什麼才是真正而且有效的養生之道？ ▲南懷瑾 著名養生大師、國學傳承者南懷瑾說： 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 戰國時名醫文摯也對齊威王說過這樣的話，用現在的話說，就是： 「我的養生之道把睡眠...

如果把人體比作一座大樓，那麼骨骼就像鋼架，體格結不結實全看骨骼。 都說養好骨頭要多喝牛奶，每天一斤奶，強壯中國人。其實，一個健康的人想保護骨頭，避免一些危害、不做危險動作，遠比進補來得實在！ 接下來一起看看哪些動作是傷骨的。 NO.9蹲著擇菜 研究表明...

第一名：缺乏運動 有2/3的受調查者達不到每周3次，每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病，腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3-5次，每次30分鐘。 推薦「慢運動」--慢運動...

在眾多鍛鍊方式中，散步更加舒適自然，不僅省時又省事，偶爾還能偷個懶，可以算得上是最「溫柔」的鍛鍊方式。俗話說「百鍊不如一走」，經常散步對全身健康都有好處。戳圖教你把散步的養生作用發揮到最大。

常常睡醒後，覺得全身腰酸背痛嗎？其實，這些都可能是你的睡姿害的！根據專家表示，只要調整成好的睡姿，許多毛病像頭痛、背痛或疲勞，都可以有很明顯的改善。首先，來看看有哪些睡姿會害你越睡越累吧！ »1.臉朝下的睡姿會造成脖子痛或背痛。 面朝下睡覺時通常都會將...

每天靠牆站站會發生什麼變化？ 別小看了簡單的靠牆站，只要站對了，好處可真不少! 1.減肥助消化——飯後靠牆站 吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。不如靠牆站會兒，有助於消化，還能減肥。 方法：飯後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，...

研究表明：平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。 如果把人體比作一座大樓，那麼骨骼就像鋼架，體格結不結實全看骨骼。 都說養好骨頭要多喝牛奶，每天一斤奶，強壯中國人。 其實，一個健康的人想保護骨頭，避...

假期將至，是否旅行的心早已飄到了所謂的「遠方」！雖然很多妹子自視景美人也美，但就是拍出來的照片「很不美」，自己不會擺pose，男票不會找角度，活生生的把自己拍進了人潮之中！那今天小編就給大家來點竅門，瞬間讓「逼格」上升！但是！最重要的是得讓你男票學會！！...

姿勢不正也被稱作脊椎不正，但是大家知道不正確的姿勢還會出現其他問題嗎？ 截至目前為止，我已治療超過十五萬人次， 姿勢不正除了會脊椎不正之外，連「內臟」以及「大腦」都會出現歪斜，於是連帶使人失去健康，這種情形我屢見不鮮。 脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內...

吃相好的人，會懂得照顧別人的感受。（圖片來源：Adobe Stock） 有人說：你的教養，全在於一咽一吞之間。吃相好的人，不僅是吃飯姿勢大方得體，還在於懂得照顧別人的感受。 以前有個同事，就很喜歡在盆里挑菜，遇到自己不愛吃的，就在那個菜碗裡撥菜。就像咸...

拍照這個動作往往都無法從旅遊中分割出來。 既然如此，如果能把旅遊照片拍得更有新意，我想，若干年後再看回這些照片，一定能感受回當時旅行時的喜悅。 想要拍拖「Yeah」這個姿勢嗎？快來學學一下推薦的20招！ 1、伸出手遮陽光。 2、捂住一隻眼睛。 3、拿...

相信大家都會在電影裡看到一些車輛追逐的場面，不斷蛇行超車，左右竄來竄去的十分刺激。日常開車生活中，我們上路超車是常事兒，雖然沒有電影那種特技，但它卻是駕駛技術中比較複雜的一個難點，你可別說：不就是一腳油門踩下去就OK嗎？可是俗話說：不會超車，你開車技巧只...

很多時對候於男來人說拍就照是一種負擔，尤其不知該道擺什姿麼勢，下面是男模特們常用的21種姿勢，各男位參士考一下吧。 1.最簡單的男人性姿像勢，雙交臂自叉然站即立可。只要注兩意點：肩略膀向後收，以及注收意腹。 2.全人身也像可抱以臂，要注身意體的重要心...

首先，看看你是怎麼拿手機的？ 選好了嗎？ 選擇A的朋友 你的外在性格： 氣場強大，直覺好，無比性感，記憶力超強。對感情堅貞，難以放棄所愛，同時又給人神秘感。事業心強，盡職盡責，充滿理想，靈活機警。才氣洋溢，創意多多，交友也很多。 你的內在性格： 你其...

在這個春天將過，夏天將至的日子裡，隨著天氣一天天變熱，相信女生們最大的心願就是，穿上漂亮的衣裙拍美美的照片。只要學會這些簡單的方法，就能滿足你的願望! 利用小道具 西瓜 無西瓜不夏天，都說沒有西瓜的夏天是不完整的，所以夏天拍照怎麼能少得了它做道具？ 西...

別看平常蓋著被子時，大家都文文靜靜的； 一旦把被子掀～起～來……嘖嘖嘖…… 要保證良好的睡眠，合適的床墊枕頭、優質的睡眠環境、充足的睡眠時間和正確的睡眠姿勢，四者缺一不可。 但說到這個「正確的睡眠姿勢」，那可就有意思了。 且不說有些朋友喜歡趴在桌子上睡...

你觀察過自己握方向盤的方式嗎？你喜歡單手掌控方向盤、還是會雙手抓牢呢？其實每一個人握方向盤的方式都不一樣呢。你知道嗎？這與你深層的潛意識個性有關喔！國外網站《littlethings》分享9種「握方向盤的方式」，可以輕鬆看出你究竟是一個怎麼樣的人，快看...