假如跟蹤上班族一天的活動，你會驚訝地發現，大部分人幾乎都在重複一個動作——坐著。太陽初升，上班族們坐著開始工作。夜色降臨，上班族們終於回到家，坐在沙發上，打開手機或電視來消解一天的疲憊……人們都知道久坐不利於身體健康，但為了生計...
人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。蹲一蹲，利全身蹲能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛鍊作用，能增強人體的靈活性和對稱性，...
人體最喜歡的姿勢是什麼？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體起到養生效果。蹲一蹲，利全身蹲能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛鍊作用，能增...
經典動作解析–弓步蹲鍛鍊下半身時，除了深蹲這個經典動作外，另一個非常值得一提的就是弓步蹲。（編輯推薦：深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單）基本練習在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的...
