長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失,讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。4個強背運動動作,幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群,減少脊椎的負擔,可以達到預防腰酸背痛或減緩疼痛!縮小腹運動:重複5–10次這個運動可以學習如何控制肌肉,讓骨盆保持在最佳...