長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。４個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌群，減少脊椎的負擔，可以達到預防腰酸背痛或減緩疼痛！縮小腹運動：重複5–10次這個運動可以學習如何控制肌肉，讓骨盆保持在最佳...
