睡眠是人類日常生活中不可或缺的組成部分，除了幫我們恢復體力和精神狀態，降低多種疾病風險、延長壽命外，對我們的記憶力也有著深遠影響。研究表明，足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以提高記憶力、鞏固學習成果並促進創造力。如果睡不夠、睡不好，就可能導致學習和信息處理能力下降，記憶鞏固受損...
一般認為飲食控制與運動是促成健康的最重要原則，根據上月一項刊載於《美國心臟病學院期刊》的研究，無論原本的心肺耐力好或壞，若藉由運動增加心肺耐力，就可大降死亡率，若減少運動降低心肺耐力，死亡風險就會大增。台灣醫生表示，相較飲食改變，體能好壞對死亡風險的影響力更大，因此心肺耐力永遠不...
人類的生命體徵包括5種，分別是體溫、呼吸頻率、脈搏和血壓以及心肺耐力，這裡重點來說一說心肺耐力。心肺耐力水平低跟多種疾病相關，尤其是疾病的嚴重程度，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及高血壓等，同時也跟死亡風險有著一定的關聯。心肺耐力好是心血管健康的保護因素，而且也能延長壽命。心肺...
一直以來，抗老常被誤認為老年人的專利，公眾的焦點大多集中在60歲之後老年人群的疾病干預。事實上，提前進行營養干預應對老齡化早已成為醫學和營養界的共識。在7月31日舉行的第十五屆全國營養科學大會健康老齡化：營養與對策分論壇上，中國營養學會老年營養分會主任委員、中國疾控中心營養與健康...
跑步運動對於人體最直接、最大的效益是可以有效提高心臟功能，比如表現為心臟收縮和舒張能力增強，心臟微血管密度增加，心臟調節機能提高等等。對於大眾跑者而言，上述這些表現往往體會不到，但心率作為反映心臟功能的重要指標，其變化卻是跑者可以切身感受到的，其中變化最...
