快速入睡的能力因人而異但有一些方法可能有助於促進更快的入睡。以下是一些建議一、規律的睡眠時間建立規律的睡眠時間表每天在相同的時間上床睡覺和起床有助於調整生理時鐘提高入睡效率。二、創造舒適的睡眠環境確保臥室安靜、黑暗、涼爽選擇舒適的床墊和枕頭。創建一個安靜、舒適的睡眠環境有助於放鬆身...