老黃，下去散步了，生命在於運動啊。不去，你沒看烏龜這麼長命，就是天天縮在龜殼裡。你看，日本人不愛運動，但日本卻是全世界最長壽的國家……長壽是人類共同的願望，有人說，生命在於運動；也有人說，生命在於靜養。到底怎麼選擇呢？一、權威期刊：每天7000步，死亡...

咸香的海苔是很多大人與小孩的最愛，單吃當作點心不怕胖，加入到料理中也能為餐點大大加分，甚至光是搭配白飯，就有拌飯、包飯等不同吃法。海苔看似是不起眼的配角，但是真的在我們的飲食中扮演了很重要的角色呢！日本百年海苔名店「山本海苔店」公開了一系列的海苔食譜，將海苔的味道與口感發揮得淋漓...

人到老年，健康是個寶。今天送大家一份中老年人健康零食表，營養健康還解饞，越吃越快樂！.................................................................................健康零食表01、花生米.........

在一整天的某些時段，我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我吃我」，上午11:00肚子開始有點餓了，但又還沒到午餐時間，下午3:00消化的差不多，好像又可以吃點什麼補充體力，你也是愛吃零食的人嗎？對於零食大家肯定不陌生，多數人都有吃零食的習慣，在生活中的每一個角落都可以發現它...

零食，可以說是現在減肥路上最大的障礙，無論大人還是小孩，都難以抵抗零食的誘惑，最讓人接受不了的是，零食的熱量非常高，油炸食品或者膨化食品，熱量可不容小覷，簡直和喝油沒什麼區別了，那麼在減肥時期，零食是一定要忌嘴的，但很多人都不能控制自己，面對這個難題，今天小編為大家分享下健身教練...

現如今的零食種類繁多，質量也參差不齊，我們在挑選零食的時候，就要多長個心眼。很多零食你吃著並不咸，但它們卻個個都是含鹽大戶，長期過量食用，會讓你攝入的鹽量超了標，不利身體健康。根據《中國居民減鹽核心信息十條》的建議，100克固體食物中，鈉含量超過600毫克，就屬於含鹽大戶了。以下...

在營養成分中常可以看見的「葉酸」（維生素B9），除了貧血之外，時常可以看見孕婦被提醒要多吃葉酸，這是因為葉酸負責建構肌肉、也是讓細胞分裂與合併，形成DNA的重要養分，能讓胎兒發育正常，而孕媽媽本人也能夠減緩疲倦、暈眩以及早產的機率。而現在研究指出，葉酸不僅...

大多數中國人，每天都會吃很多的鹽。鹽巴中含有的鈉，如果攝入過量，會給人體帶來很大的健康威脅。1克鹽中，大約含有400毫克鈉。根據2012年中國居民營養與健康狀況監測發現，我們每日的鈉攝入量竟高達5706.7毫克，是適宜攝入量的3.8倍（適宜量為1500毫克...

隨著人們生活水平的提高，零食的消費已經成為大家生活的一部分，尤其超市裡琳琅滿目的零食，讓小朋友們駐足停留，很多人買零食都不會成分表里的鈉含量，鈉含量高就意味著含鹽量高。很多零食你吃著並不咸，但它們卻個個都是含鹽大戶，不知不覺間，就讓你攝入的鹽量超了標，食物...

說到減肥真真切切是一件令人頭疼的事情，因為身上的肉肉實在太頑固了，就算再努力使出了洪荒之力，發現自己一段努力之後，體重並沒有多大的變化，這時候就會自暴自棄。有些時候胃口大開，吃一頓飯發現體重立即飆升了幾斤，這讓很多人開始絕望，慢慢的也就不再想要減肥了，但其...

海苔除了味道鮮美，還有許多理由讓它不虛‘好食材’的美名。雖然海草、海苔，並不是天堂來的食物，但是除了碘之外，海草、海苔還具備其他多種養分，纖維與蛋白質的含量也高，而且熱量低。海草礦物質、維生素比陸地蔬菜更高許多海草每分所含的礦物質和...

[1]壽司三明治 材料： 白土司1/2，壽司海苔1張，蛋皮3張，小黃瓜1/2條，酸黃瓜1條，火腿片1片，熱狗1條，三島香松適量，美奶滋適量，蘿蔔嬰適量，罐頭水蜜桃適量，哈蜜瓜適量，火龍果適量，千島醬適量，壽司竹簾1張，保鮮膜2張 做法： 1.)海...