早起的原因多是上班或上學,但晚睡的理由卻千奇百怪。"中國醫師協會睡眠醫學專業委員會2018年發布的《全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據和睡眠醫學最新成果》顯示:我國31.1%的人習慣晚睡晚起,30.9%的人屬於晚睡早起,能保持早睡早起型作息的只占17.5%...
睡眠是各種器官和身體細胞完成一天,24鐘點工作的必要過程,通過睡眠休息,身體和組織受損細胞可以達到一定的修復狀態,每個器官都有一定的睡眠時間,如果器官不能達到合理的休息時間,會慢慢崩潰,會給人體的正常運行帶來一定的障礙。睡眠作為身體恢復、整合和鞏固生理狀態...
不良的生活習慣是危害健康睡眠的潛在殺手,養成良好的睡眠習慣,不但可以使睡眠穩定,還能增加白天的精神與活力。如果您有睡眠不好的困擾,不妨試試調整一下睡眠習慣。調整睡眠環境01、燈光室內宜昏暗為主,避免明亮的燈光照射。02、溫度保持臥室溫度設定在18°...
總有跑友關心,啥時跑步最好?啥時跑步最減脂?早晨、下午、晚上亦或是中午?小編搜索了的關於這個話題的各種文章,那多如牛毛!但看過後感覺沒有一篇是基於科學研究基礎上撰寫出來的,不客氣地說,都缺乏科學性,看看可以,你要真信你可能就被坑了。一、啥時跑歸根到底是生物...