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想不復胖高效瘦身嗎？營養專家教你跟著「3時段生理時鐘」來吃！免挨餓還能減脂美肌(圖)
2022-10-08

什麼是體內循環？多數人根本不知道有這種東西！但人類對生理循環已有廣泛研究，特別是瑞典科學家艾爾．渥爾蘭、美國健康科學院的弗萊、心理學家蓋伊．葛爾路思所發表的生理時鐘文獻，以及眾多研究生理節律的研究者與科學家所做的貢獻。以上眾多科學家們所提供的資訊，便是我們提出這些建議的基礎，這些...

想瘦？美最新研究：人們往往忽視這三件事(圖)
2022-06-24

專家稱，睡眠時最好不要暴露在光源下。路透資料照片美國最新研究顯示，睡眠時若暴露於光線下，可能與肥胖有關。學者建議，睡覺時最好保持環境黑暗，可以戴上眼罩、安裝遮光窗簾，並關閉3C產品。若是真的需要開夜燈，最好是在靠近地板處使用昏暗燈光。伊利諾州西北大學研究人員在《睡眠》期刊上發表研...

你都幾點才睡？ 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外(圖)
2022-06-21

年節期間，相信大部分人都很開心可以好好的休息一下，享受和家人朋友相聚的日子，可是過年後在門診間常會發現，部分患有高血壓和糖尿病者的血壓和血糖飆高，腦中風和心血管疾病的患者也會隨著增加，經醫師詢問之下患者並沒有吃什麼大魚大肉，只是熬夜打個麻將或看個電視節目，比較晚睡而已。熬夜對身體...

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡！(組圖)
2022-04-05

不少健康保健文章一直勸戒大家不要熬夜，有違生理時鐘對身體有害是其中一個重要的概念，如今連諾貝爾獎都用科學佐證，遵循生理時鐘的生活方式與健康息息相關。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和...

愈來愈多研究報告指出冬令時對身體有害(圖)
2021-11-06

美國將在7日結束日光節約時間，當天晚上，所有的時鐘都要往前減一小時；但是華爾街日報報導，現在有愈來愈多研究報告指出，長期實施日光節約時間對人體有害，可能足以提高心臟病、中風、車禍等風險。日光節約時間制度不得人心：美國睡眠醫學科學院的報告指出，55%的民眾反...

早餐加顆蛋，校準生理時鐘！醫學專家：遠離三高糖尿病的時間醫學飲食法(圖)
2021-08-17

早餐吃麵包加蛋，校準生理時鐘早餐要吃什麼才會比較有效果？過去，人們常說，為了白天活動的活力，早餐最重要的，是補充作為腦部能量來源的碳水化合物（糖類）。當然，這一點完全沒有錯。可是，從調整生理時鐘的觀點來看，單只攝取糖類並不足夠。雖說糖類能校準時間，不過，蛋...

打造不生病體質日醫：4大起床儀式 加速儲存免疫力 給你健康身體!（組圖）
2020-11-23

對抗疾病時，再先進的醫療科技，都比不上自己的免疫力。日本胸腔科醫師大谷義夫，公開力行30多年的養生法，其中每日的「晨喚儀式」簡單易做，幫助增強免疫力，累積健康資本。以下是精採摘錄：起床先喝「早安水」上午7點醒來我一定會先喝一杯水，因為人體組成成分中水分占6...

全球公認健康作息時間表？中醫有另一套解釋(組圖)
2020-07-22

2017年諾貝爾生理醫學獎頒給美國三位遺傳學家：霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和揚恩（Michael W. Young），他們解析了生理時鐘的工作原理，研究成果解釋動植物和人類如何適應這種生物規律，與地球...

解密「生理時鐘」獲諾貝爾獎！作息表和健康大有關係(組圖)
2018-04-12

2017諾貝爾生理醫學獎於昨（2）揭曉桂冠得主，由霍爾（Jeffrey C. Hall）、羅斯巴什（Michael Rosbash）和揚恩（Michael W. Young）3位美國基因學者因發現「控制生理時鐘的分子機制」而獲此殊榮！ （nobelp...