20歲:強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來說,身體各個部位功能都正處於鼎盛時期,此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達,這個時期的鍛鍊效果能夠作為身體健康的「儲備資源」,讓你終身受益。通過鍛鍊肌肉,心肺功能會得到提高,耐力水平會達到頂峰,身體綜合素質會迅速提高,就連男性特徵也會...