踮腳對我們來說是非常普通的一個動作，是每個人都能夠做到的。但是不要小看這個動作，可能在做的時候不出一會兒，由於腿上的肌肉緊張，可能就會出現酸脹感。但是如果能夠堅持做這個動作的話，可能會讓你受益匪淺。尤其是對於經常上班久坐，沒有時間運動的人，經常做這個動作也...

現代人無論是學生還是上班族，總是經常會一整天都坐在椅子上，導致許多女生即使上半身瘦瘦的，可是下半身卻越來越「粗壯」！如果妳也有類似的困擾，不妨考慮一下這個日本超火紅的「30日足操運動」，只要一個簡單的動作就能輕鬆告別蜜大腿！ ▼想要有一雙人人稱羨的纖細...

久坐一族是最容易發胖長肚子的一個群體，平時在辦公室一族就是8、9個小時也沒有時間運動，造成脂肪堆積嚴重，形成難看的小肚子。為此，小編專門為久坐族定製了一套瘦腰秘籍，想減肚子的趕緊看過來吧。 海鹽按摩法 洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後...

腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裡去。1、壓力大讓身體拼命製造脂肪壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對飽的敏感度...

1.撿豆子瘦腰法 每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子…...

下面的瘦腰瑜伽動作雖然看似簡單，但對瘦腰收腹可是相當有效。每天練習半小時，伸展肢體，促進代謝循環，輕鬆消滅游泳圈。 1.仰躺在瑜伽墊上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，腳背繃起，雙手交扣抱住頭部。 2.吸氣，吐氣時收緊腹部，做仰臥起坐動作，單腿和頭部向肚...

　　1.做家務收腹法 　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦...

　腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。現代女性經常都是多做少動，而且還不注意飲食，這樣想不發胖都難了。

腹部腰部是女性最容易囤積脂肪的地方，在此介紹的幾種瘦腰瘦小腹的五個方法！

瘦腰需要長期戰鬥，需要好方法和好的生活習慣一起上，才能得到比較令人滿意的結果哦。　　瘦腰這麼吃，3個分清——不同體型不同吃法　　腰身粗壯的人：　　一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐...

為什麼已經戒掉了所有垃圾食品，並且積極地參加運動都不能減掉肚子上的贅肉呢?這讓人真的很沮喪，難道真的要這樣被贅肉橫生嗎?隨著年齡的增長，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以調整你的良好習慣，使其更有效收腹。　　　　1.加快你走路的步伐　　加快走路的步伐可以...