想瘦腰瘦肚子的朋友千萬不要錯過，這個在家就能做的瘦腹運動，點擊率超過196萬，只要每天5分鐘，跟著視頻做就瘦。 還有很多網友的熱議哦，一起看看： 「真的好有效啊！連續幾天馬甲線就出現了。」 「試過很多收腹的操，這個最有效。並且動作相對簡單，能夠堅持。贊...

減肚子最有效的運動是什麼？很多減肥人士也許知道腹部減肥的方法有很多，但最有效的是哪些不一定知道。下面我們根據這些腹部減肥方法的效果列出了一個排行榜，一起來看看吧。　　NO.1仰臥起坐　　減肚子指數：★★★★★　　為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢？因為仰...

吃晚飯就坐著不動最容易長肚子。下面教你飯後做三個減肚子動作，能搞笑幫助燃燒腹部脂肪，甩掉惱人的贅肉。 (網絡圖片) 第一步：俯身收腹操 1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊...

冬天人們一般食慾都會大增，也特別想吃，但因為冬天的運動量會大大的減少，所以很多女性朋友都會在這個季節時給長肉、養胖，尤其是身體的腹部也就是肚子與腰部很容易形成贅肉。今天小編給推薦幾招瘦腹運動，看看在冬天我們要如何減肚子?　　瘦腹運動　　毋庸置疑，腹部是最容...

　 　瘦腹方法一：腹部按摩　　如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的腹部並不困難。　　瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態　　在...

　瘦腹的最快方法之飲食 　　吃：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球；　　不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前；　　不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出；　　如果感覺排便不順...

　早有科學研究噎證實，腰帶的長短與人的壽命成反比，也就是說，「小腹婆」們越「腹」有，壽命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什麼衣服也不會好看啊！夏天眼看就要來了，我的露臍裝啊……沒問題， 5個不需要規律鍛鍊的偷懶小方法，讓你不再戴著「游泳圈」。

　　每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，要實現腹部減肥的大計，就要遵循八個打造平坦腹部的黃金法則。 　　你每天稱體重還是每周測腰圍 　　有過這樣的經驗嗎？起初體重計上沒什麼變化，只是腰圍悄悄地長了1cm。這個時候你選擇...

勤奮的OL，每天為工作在電腦前一坐就是8小時，小肚子就在這一刻不停的壓迫下越來越松，越來越肉了，勞累一天回到家裡，床是我們最親切的夥伴，如果躺著也能減掉小腹的肉肉那該多好！ 最近小編從一些身材苗條的OL那裡總結了八招躺著瘦小腹的秘方，不必辛苦去健...

不要再做仰臥起坐了： 如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為...

●瘦腹式（深層收縮） 　　●仰臥起坐(攻堅上腹脂肪)