隨著年齡增長基礎代謝下滑,維持著與以往相同的生活習慣和作息,腰圍卻越來越寬,有中年發福的跡象?不妨進行簡單的鍛鍊運動,既能鍛鍊腹肌,提高肌力燃燒脂肪,還能幫助排便更順暢!維持平衡、增加排便力都需使用腹肌日本運動指導員茂野佑美指出,腹直肌位於腹部正中央,從胸...