充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，不管什麼事情都能馬虎，只有這個睡眠是不能馬虎對待的，為了能有一個好的睡眠質量，在睡前我們要做好各種準備工作，而且還要記得不能做什麼，這是個很多人都會忽略的問題，所以，現在專家才會來告訴大家。睡前有七個不一、睡前不要吃東西睡...

鈣作為我們人體所需的元素之一，自然是缺不得。很多人在日常膳食中難以攝取到足夠量的鈣元素，於是就會選擇吃鈣片來補鈣。但是你知道嗎？吃鈣片也是有講究的，否則補了也相當於白補。今天小澤就來給大家科普一下，補鈣的正確姿勢！補鈣嘛，最重要的兩個原則：提高吸收效率，減...

吃飯、睡覺可是人生兩大要事，我們每天都離不這兩樣，細微的習慣經過日積月累，都可能帶來巨大的變化，平時如果能從這些日常習慣中多注意一點細節，就能讓身體越來越健康。相反，如果養成了不好的習慣，反而可能給身體帶來永久性、不可逆轉的傷害。早起三不要不要立刻起床現在...

現代人的生活條件越來越好了，大家對於健康、長壽的話題更為關注，誰都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我們誰都無法改變，但是，在日常生活中，可以長期堅持好的生活和飲食習慣，對身體的健康有利，可以起到延緩衰老的作用。睡眠是身體進行修復的最...

肝臟是人體內最重要的排毒器官之一，肝臟一旦受到損害，會影響到人們的身體健康，甚至威脅到人們的生命。而大部分人患上肝病的主要原因都是因為一些不好的生活習慣，因此，想要保護好肝臟，平日裡要做到以下幾點：

一、早起三不要對於上班族和送娃族來說，一天當中最手忙腳亂的時段就是早上了，但是再忙，也要記得這三件事：1不要動作太急如果一睡醒就匆匆起床，身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位低血壓。再者...

藥補不如食補，食補不如功補睡前一個小動作，不管男女輔助治療各種病症省下大筆買藥錢太神奇了，不信你看！抬腳功，降百病▼抬腳功，最初是太極拳的輔助功法，但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘，兩三個月後便會覺得體質增強、精力倍增，對生理不適、胃腸病痛、...

喝多點，可就成「起夜家」了！很多都聽說過，睡前最好不要喝水，對身體不好，那渴了怎麼辦？一口也都不能嗎？一口還是能的，如果不夠，就兩口。其實，從來都不是說因為睡前多喝了幾口水就有多麼要命，但還是建議你臨睡前不要喝太多。因為，如果馬上要睡了，還灌自己一兩杯水，...

提到精緻女人，你可能會想到：從頭到腳奢侈品，開豪車出入高檔別墅區...但物質給予一個人的精緻終究經不住考驗，人生態度的精緻才是更為難得。那麼，何為精緻？【1】睡前半小時留白一天24小時，你留給自己的時間有多久呢？為了一個優質的睡眠，你不應該抱著手機入睡，睡...

▲古語說，藥補不如食補，食補不如功補。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治...

自古以來，就有「腎好，人不老」之說。 一個人兩顆腎，在腰的兩側，相當於人體的「淨化器」。 腎臟的健康，於人體十分重要，但是生活中，一些小習慣，都會損害腎臟健康。 入秋後，腎不好，「排尿時」會出現3個信號！ 信號一：出現「泡沫尿」 出現「泡沫...

世衛組織表示， 一個人的健康和壽命， 15%，決定於遺傳， 10%，決定於社會因素， 8%，決定於醫療條件， 7%，決定於氣候影響， 60%，決定於自己。 可見，想健康長壽，最主要的還是要靠自己。 不良習慣，是健康長壽道路上的「絆腳石...

睡前這段時間，聽上去好像也做不了什麼，事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一點時間是非常重要的黃金時間。 對此，中醫內科的醫生認為，這些動作的確能起到一定保健作用，但個別動作也需要注意方式。 睡前3個動作床下做 1、腹式呼吸改善心肺功能 腹...

-1-有個凡人去問智者，怎麼才能忘記煩惱，無憂無慮？智者說，睡前原諒一切，醒來便是重生，感恩活著的每一天，你就不會抱怨，珍惜當下。凡人才恍然大悟，原來自己在睡前總是想太多，各種擔憂和懊悔，放不下名利得失，晚上睡不好，白天沒精神，如此反覆不得安寧。從那以後，...

除了少於有乳糖不耐受症的人之外，牛奶幾乎是我們每天都會喝的乳製品，最新版《中國居民膳食指南》中建議，中國居民每人每天飲奶300毫升或相當量的乳製品。 相當於每天要喝半斤多的牛奶或酸奶才能達標，一般的盒裝酸奶每盒只有90毫升，每天要喝4盒才可以。或者...

01 有位朋友，打從我認識他起，他就一直保持著，每天十點半準時睡覺的好習慣。 雷打不動，而且睡覺之前，總會冥想靜坐一會兒。 某次一起吃飯，閒談間聊起他的好作息，朋友說：「真的很建議你們嘗試一下這種狀態。 睡前放下一切，如此種種都成過往，第二天醒來，神清...

小的時候總是想著長大，可是長大了才發現，不僅生活中有許多無法控制的身不由己，40歲以後，就連身體也開始鬧彆扭，隔三差五的出現小毛病，身體各項機能都感覺到力不從心，大不如前。 睡前的短命習慣 1、睡覺前習慣性玩手機 隨著智慧型手機的普及和發展，男女老少的日...

人每天都需要休息，而休息最為直觀的方法就是睡眠，良好的睡眠質量不僅可以讓人容光煥發精神奕奕，此外還增強人體抵抗力，如果在睡眠增加相關活動能得到錦上添花的效果，那麼到底睡前做什麼能長壽呢？ 睡前做5件小事健康又長壽 第一、在睡前洗洗腳 老話說睡前燙燙腳，...

睡前一小時，對於養生來說，是非常重要的黃金時間，在這短短的一小時裡，能夠做到下面五件事中的一兩件，對預防心腦血管疾病有很好的效果。 刷刷牙——預防心臟病 睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔的積存殘物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；最重要的...

在給大家分享減肥故事之前，我這裡首先要感謝妙妙老師，如果不是老師一直不斷對我的鼓勵，指導我現在還是一個胖子！ 我是前兩年生的孩子，我家寶寶現在2周了，回憶起寶寶5個月的時候，那時候的我胖的都快鬱悶死了，誰說剖腹產三個月內不能減肥，我就偏偏要減，看著自己的...