很多人的睡眠品質都並不是很好，但又不知道怎樣改善。其實按照古人的說法，影響睡眠有一個很重要的原因就是我們睡覺時的方向，古人有句俗語說睡覺切莫頭朝西這種說法是不是真的呢？人體是一個小宇宙在我們古人眼中人的身體就是一個小宇宙，所以古代的醫術有陰陽虛實之類的說法，就連睡覺的方向和方位也...

你有被枕邊人踢下床的經驗嗎？這並非中邪，台灣萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒表示，不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠，在睡眠醫學門診中，常見情形包括夜間磨牙、不寧腿症候群、周期性肢體運動障礙，以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。病人在睡眠中經歷各種不自主的身體動作，如咬牙切齒、輕...

牙醫規勸大眾睡前務必刷牙已是老生常談。英國有個牙醫最近拍攝短片疾呼，睡前除了刷牙，清理鼻子也同樣重要，不僅有助改善睡眠品質，也能避免打鼾。綜合美國《紐約郵報》、英國《每日郵報》報導，英國約克郡開業牙醫洛瑪斯（Sebastian Lomas）日前在TikTok個人頻道發布短片說明，...

大病沒有小病卻不斷？當心自律神經失調10大警訊近日自覺身體怪怪的，去醫院檢查卻沒有診斷出任何異常，且於假期、放鬆狀態時，身體的異常感就會自動消失。若民眾遇到類似的狀況，需要注意可能是自律神經失調的警訊！高敏敏營養師於社群分析，自律神經失調者經常會自覺大病沒有、小病不斷，併合並有渾...

上廁所是再正常不過的生理需求，但有時因為一些非預期因素不得不憋尿。憋尿影響膀胱健康，而除了憋尿之外，還有一些額外因素也會影響膀胱，使得解尿不乾淨、性功能障礙或會陰疼痛等症狀。這５件事影響膀胱健康憋尿久坐（維持同一姿勢超過30分鐘以上）睡眠品質不良（會影響內...

相信大部分人都會選擇在晚上睡前洗個舒服的熱水澡，也有小部分人會在早上起床洗澡，那麼你知道哪個時間洗澡會比較好嗎？在這裡我們做了一些數據統計和醫生建議調查，希望這能解開你心中的小疑惑！首先我們先來了解一下淋浴，淋浴這種洗澡方式是在1931年後才開始慢慢普及的...

夜尿頻繁、失眠別不當回事，多吃這6種「天然助眠藥」，晚上不去廁所、讓你安睡一宿。睡覺是一種最好的休息方式，能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。良好的睡眠，能夠讓我們的大腦垂體分泌激素刺激組織細胞進行自我修復，也可以刺激骨髓釋放更多的免疫細胞來維持免疫系...

睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌於工作之外，也不少民眾喜歡在半夜娛樂，因而容易陷入睡眠不足的狀態。或許不少民眾認為有6小時的睡眠已足夠，然而，日本專家表示，若長期只睡6小時，等同於喝酒上班！持續7天只睡6小時，大腦反應速度等於酒醉狀態睡眠時間不足會導致大腦...

你有失眠的困擾嗎？就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？其實安眠藥雖然有它的療效在，但失眠是個行為和想法這兩件事情引起的睡眠疾患，光靠藥物很難根治，失眠的情形也容易再次發生。近年來醫界對失眠的疾病發展過程越來越清楚，它是個身體、心理互相影響的疾病...

失眠是許多現代人的通病，想睡睡不著、每天晚上都要來場眾人皆醉我獨醒的焦慮時光，其實無形中也會困擾自己，影響健康，大家應該都知道失眠不外乎是因為壓力、焦慮的情緒造成，可能源自於課業、工作、人際關係，此時就要對症下藥，好好面對、處理，才有辦法改善生活。暢銷書《...

「睡眠」一直是許多現代人難以解決的生活問題，雖然看起來影響不大，但其實長期累積，對人類的身理與心理健康都會造成不小的影響。日本知名的減重專家工藤孝文最近就推出新書《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科》，內文中根據人們常有的睡眠、飲食、習慣、工作、壓力等面向整理出...

以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為寶水。因為他們研究發現：睡前喝的水有益健康，對保有良好的睡眠品質也有很重要的功效。而有日本五十大名醫的東方醫學導入美容領域第一人的福辻銳記提倡的睡前一杯水促進深層熟睡法，這種方法在日本獲得了極大歡迎。據統計，女性平均...

周末補眠，愈補愈累每天過著忙碌生活的上班族，常因為平日加班而睡不夠。因此，許多人會在周末假日時多睡一點以養精蓄銳。不只周六、日睡到日上三竿、還要外加一場午覺，奇妙的是如此長的睡眠時數，好像真能消除平時積累的疲勞。不過，這畢竟只是自我感覺疲勞已經消除罷了。雖...

出汗多了，就會傷血有的人睡覺的時候經常出汗，有的人吃飯的時候出汗比誰都多，有的人一動就出汗，這些都不是正常現象。可能一般人會以為愛出汗，就說明排毒多，是件好事。有的人希望自己多出點汗，喜歡經常去三溫暖。其實，出汗多不是好事。我的建議是，除非你體內有很重的寒...

一上床就能馬上睡著，是很多人心裡最期望的生活，為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡，不少人會讓自己滑手機滑到很累才關燈，這樣就可以馬上睡著。但其實這種睡覺的方式，久而久之會讓睡眠品質變差，反而會越來越難睡得好。一躺上床就馬上睡著？醫師提醒在這種情況下可能是一...

外貌不想老10歲，就要避免睡前5種壞習慣。 很多女人都十分重視自己的外貌，想減少歲月在自己身上留下的痕跡，甚至讓自己看起來比實際歲數更年輕。 為了達到目地，許多女性總會積極購買保養品，甚至進一步到醫美中心動手術。但實際上，只要能適當改變生...