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為什麼年紀越大覺越少、醒的還早?科學角度為您揭示(組圖)
2024-03-18

隨著年齡的增長,很多人會發現自己的睡眠時間逐漸減少,而且醒來的時間也變得更早。這種情況似乎是一種普遍現象,但究竟是什麼原因導致的呢?本文將從科學角度深入探討這一問題,並為您揭示其中的奧秘。一、年齡與睡眠的變化隨著年齡的增長,人體的生理功能逐漸發生變化,其中包括睡眠和清醒模式的改變...

為什麼每天半夜會"自然醒"?原來是這兩處堵住了!(圖集)
2024-02-06

很多人都有過這種體驗:每晚11點之前入睡,凌晨卻定時醒來,比如一到凌晨1點多鐘就醒,或一到凌晨3點多鐘就醒。遇到這種情況,有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去,折騰好久,天快亮了方才睡著,這樣反反覆覆讓人很困擾。為什麼每天半夜總會醒?為什么半夜總會自然醒?中醫認為,人體臟腑與十二個...

睡覺還能降血糖?是真的,記住這3組數字,你也能睡出好血糖!(圖)
2024-01-16

俗話說,藥補不如食補,食補不如覺補。睡好了,也能幫你控制血糖!糖友的睡眠和血糖,是相輔相成的。睡不著、做惡夢、早醒、睡睡醒醒、打呼嚕等可能會降低胰島素敏感性、抑制胰島素分泌、增加飢餓感等,從而升高血糖。那麼,什麼樣的睡眠才能幫助控制血糖呢?記住這3組數字,你也能睡出好血糖1.夜間...

睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣嗎?錯!或與3種疾病有關,多加注意(圖集)
2024-01-07

你這腿抽筋的情況,吃再好的鈣片也沒效果。醫生對著劉先生如此說道。劉先生今年剛好60歲,雖然已經到了退休的年齡,但是身體一直都很硬朗。不知道怎麼回事,最近他卻感覺走路或者晚上睡覺時腿抽筋得有些厲害。一開始,他覺得可能是年齡上來了,缺鈣才總抽筋,於是就到藥店買了一些鈣片,三四百元一瓶...

12歲女孩身高直衝170,兒科醫生:3種食物是「長高王」,可多吃點(圖集)
2023-12-29

隨著生活水平的不斷進步,家長對於孩子方面特別的在意,也越來越注重他的身高。在父母眼當中,自己兒時由於物資比較缺乏,所以導致不能夠吸收營養物質,身材比較矮小。如今生活在各方面比原先有了很大的進步,只希望把最好的食物,最好的營養全都送給孩子,讓他們有一個高的身高。今天與大家介紹的是1...

周末補覺,為啥比熬夜危害更大?(組圖)
2023-12-25

當代年輕人的睡眠現狀:除了睡覺時間不想睡覺,其餘時間都想睡覺。熬夜似乎成為了人們的日常,在一天繁忙的學習、工作結束之後,總是不捨得早早進入夢鄉,而是想玩一會兒,再多玩一會兒,好像這樣能把白天的娛樂時光補回來,這種熬夜方式也被網友們戲稱為報復性熬夜。當然,長時間睡眠不足也是不行的,...

人年過半百,睡眠時長多久比較好?提醒:想要睡眠好,需做好4點(組圖)
2023-12-23

人每天都需要確保睡眠質量穩定,這是因為身體需要在夜間休息和調整,比如產生新細胞和排出體內的毒素。因此,每個人一天都要確保8小時的睡眠時間,這樣才能使身體更健康,但也需要注意,不同年齡段的人每天的睡覺時間不同,比如一些中老年人經常因為疾病的影響而睡覺不足8小時。那麼,年過半百的老年...

每天這個時間睡,真的能降低心血管疾病風險!趕緊試試!(圖)
2023-12-14

有人說:早睡早起對身體好。也有人說:只要你自己沒有覺得哪裡不舒服,晚睡晚起和早睡早起一樣好。究竟哪種說法是正確的?是否存在一個最佳的入睡時間?這幾年,有多項研究結果都表明,晚上10~11點入睡對心血管最好。這一結論引起了廣泛的關注和討論。22~23點入睡對心血管系統最好2021年...

最佳睡眠時間表出爐:睡多久、怎麼睡,3歲~65歲都說得很清楚(圖)
2023-11-30

每天究竟睡多長時間才是最有利於身體健康?不同的人有不同的答案,有人認為睡眠時間越長越好,這樣才有利於全身心地放鬆,才能讓你的體力時刻保持在最佳狀態,特別是隨著氣溫的下降,再沒有什麼比睡懶覺更讓人舒適了;也有人認為睡眠時間越短越好,人生短暫,不能把太多時間都浪費在睡眠上,比如搜狐創...

真的想問:一天到底睡多久最好?(組圖)
2023-11-21

人一天到底睡多久最好?這個問題可以說是睡眠話題里最高頻的問題了。很多人在網上或其他渠道聽過人每天睡 X小時最好的說法,然後因為沒有達到這個標準而焦慮或自責,進而陷入一個讓自己特別糾結的循環:越想睡夠 X小時,越睡不夠。那麼,人一天到底睡多久最好呢?這個問題有標題答案嗎?先說答案:...

50歲女士半年血糖從16降到5.5!她的3個降糖習慣,值得糖友學習(組圖)
2023-11-20

李阿姨今年50歲,本身身材較為富態的她從去年開始消瘦了不少,但食量卻越來越大,還總是口渴、多尿。去醫院檢查後被確診為糖尿病,空腹血糖8.1mmol/L、餐後2小時血糖16mmol/L。確診後她十分焦慮,害怕自己因為高血糖而早早離開人世。但很快她就調整好了心態,在醫生指導下積極控制...

1.5萬中國人研究,這樣睡覺的人,患癌風險增加69%(圖)
2023-09-16

睡眠是人體的一種修復過程,可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中,大約三分之一的時間是在睡眠中度過,良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一,而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。俗話說,熬夜一時爽,一直熬夜火葬場。在當今社會,熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶...

老年人一天睡多久才合適?醫生提醒:睡夠最佳時間就行了,別強求(圖)
2023-09-15

老吳啊,你怎麼還在睡覺啊,這都下午3點了,快起來出去遛彎。我這不是昨天沒睡夠8小時,想著白天補點睡眠。哪有這種說法,你這會一睡晚上又睡不著了。像我們年紀大的人,不用睡那麼久。真的假的,我每天都得保證8小時的睡眠時間,難道被騙了?提起每天的睡眠時間,大家的第一反應肯定都是8小時,到...

為何一到凌晨3、4點就早醒?中醫坦言:或是身體這2處「堵」住了(組圖)
2023-09-08

睡眠是人體健康的重要組成部分,睡眠質量的好壞直接影響到我們的身心健康。成人每天需要7—9小時的睡眠時間,而兒童和青少年則需要更多的睡眠時間。除了睡眠時間,睡眠質量也很重要。睡眠質量好的人,早上醒來時會有飽腹感,精力充沛,而睡眠質量差的人則會有疲憊的感覺。生活中有些人總...