午睡90分鐘最佳90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以,如果你有充足的午休時間,應該爭分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經歷5個階段:睡意來臨(第一階段);淺度睡眠(第二階段);深度睡眠(第三階段)、慢波睡眠(第四階段);快速動眼睡眠(第五階段)。在90...