下面的瘦腰瑜伽動作雖然看似簡單,但對瘦腰收腹可是相當有效。每天練習半小時,伸展肢體,促進代謝循環,輕鬆消滅游泳圈。 1.仰躺在瑜伽墊上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直,腳背繃起,雙手交扣抱住頭部。 2.吸氣,吐氣時收緊腹部,做仰臥起坐動作,單腿和頭部向肚...