都說運動能夠讓人變得更年輕，可是對於45歲的侯先生來說，運動卻是噩夢。侯先生說，兩年前開始自己成為了暴走一族，一年三百六十五天，幾乎每天都在暴走，通過暴走，原本很胖的侯先生體重已經下降到正常，血脂、血糖和血壓也都非常平穩，更讓侯先生意外的是，幾十年的脂肪肝也消失了。運動果然有利於...
有人說生命在於思考，有人說生命在於運動，其實都是一樣的道理，思考鍛鍊得是大腦，遇到弄鍛鍊的是身體，所以兩句話都有道理。對於現在的人而言，日常生活更偏重於大腦的思考，一天到晚動腦筋，身體也會慢慢的生鏽。有研究發現，如果身心處於疲憊的狀態，相比較於玩手機兩小時，跑兩公里這種強度的有氧...
早上晨練到底是空腹鍛鍊好，還是吃點兒東西再去鍛鍊好呢？這個問題近幾年國內包括國外都做了一些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認為空腹鍛鍊從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優於餐後運動。2020年就有一項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分為兩...
跑步是上手門檻很低的減肥運動，買一雙跑鞋就可以開始減肥，所以很多人有減肥想法的第一步，就是去跑步。但並不是每個人都能通過跑步減肥成功的。有些人天天跑步，但是還是沒有變瘦，這可能並不是因為你跑步不夠努力，或者跑步姿勢不對，而是因為你的其它方面沒有做好。減肥核...
