你的身體常酸疼不已嗎?只要一個伸展練習,就能緩解惱人困擾。練習步驟:①四足跪姿,雙手與肩膀同寬,膝蓋與骨盆同寬。②吐氣時,雙手推地、腳尖點地,伸直膝蓋的同時臀部向上推,腳跟慢慢踩向地板,感覺身體後側肌肉的舒展。③停留時維持自然呼吸,脖子放鬆,腹部肌肉往肚臍...