春天，萬物復甦，是生命力蓬勃的季節。然而，對於中老年朋友來說，春季也是骨骼健康的關鍵期。在這個時節，如果不注重鈣質的補充，很容易引發骨質疏鬆等骨骼問題。那麼，如何在春季有效補鈣，保持腿腳有勁、身體棒呢？今天，就為大家推薦五種富含鈣質的食物，並附上詳細的製作過程和步驟，讓您在享受美...

糖尿病在世界範圍內已經成為一個嚴重的公共衛生問題，根據國際糖尿病聯合會的數據，全球已經有4.65億糖尿病患者，而且這個數字還在不斷增加。根據臨床經驗顯示：糖尿病一般分為兩種類型:1型糖尿病和2型糖尿病。無論是那種糖尿病，在確診之後，醫生會根據患者的需要進行合理的藥物調整，定期檢查...

一、含鐵的食物有什麼？「鐵」是人體不可或缺的一樣元素，根據衛福部統計，國人平均鐵的攝取量不足，成年男性建議每日應攝取10毫克，女性為15毫克。鐵是人體製造血紅素的原料（1個紅血球可帶4個含鐵蛋白，沒有鐵質，紅血球就沒有攜帶氧氣的能力），也有強化免疫功能的功能，當有挑食的習慣或是女...

引言蹲下站起來後就眼前一片黑？每次洗澡完排水孔都一大堆頭髮？當心這些都可能是身體缺乏鐵的警訊！身體缺鐵影響大根據衛福部調查，國人的鐵質攝取量普遍不足，成年女性每6人就有1人缺鐵而不自知。今天就讓我們一起來認識鐵的重要性吧！鐵對於人體的重要性鐵是人體必需的營養素，不管是糖類、蛋白脂...

這些天悶熱無比，經過早上上班路上的擠車、趕路，不少同事剛進辦公室就大汗淋漓，還不住地開玩笑說：我這一天還啥沒幹呢，就累成這樣了……天氣越熱，人體新陳代謝加速，身體便會大量出汗，讓體內損失不少蛋白質、胺基酸等營養物質；特別是流失掉更多的礦物質鉀後，很容易...

炎熱的三伏天，是不是讓你感到很煩躁？其實在天氣特別悶熱的時候，我們之所以會煩躁，很大原因是由於，身體流汗過多所造成的。因為汗液流失的時候，我們身體中的營養元素也會隨之流失，尤其是鉀元素的流失，會變得特別的多。所以這個時候我們一定要及時為身體，補充鉀元素，一定要記得多吃這5種食物，...

不知道大家有沒有發現，以前大家都比較貧困的時候，身邊的人患有糖尿病的是非常少的，反而是現在醫療條件上來了，人們也比以前更加注重養生之後，反而患上糖尿病或者高血糖的人士變得越來越多了。可能很多人都比較困惑這個問題，這很大方面的原因是因為現在物質生活水平富足了，生活中很多人吃的食物也...

中老年人的身體代謝功能較弱，抵抗力較低，容易出現一些慢性病。而硒作為一種重要的微量元素，能夠提高人體免疫力，減少自由基對細胞的損傷，可以保護心臟和血管健康。所以在日常生活中，建議中老年人少吃些肉食，多吃一些硒含量高的食物。我給大家分享5種硒含量高的蔬菜及做法，中老年人多吃延年益壽...

一說起糖尿病這種疾病，這是我們大家都不陌生的疾病，在現如今的生活當中，糖尿病屬於是常見且多發的疾病，也會嚴重困擾著我們的日常生活和工作。中國屬於是糖尿病患者最多的一個國家，根據2021年中國糖尿病的相關報告指出，糖尿病患者人數能夠高達150.9萬人，相較於2019年增加了53.7...

進入冬季以後，氣溫驟減，很多中老年人的身體開始發出信號。時不時就會腰疼、胳膊酸，稍有不慎還會骨折、骨裂……這些其實都是缺鈣的表現，中老年人一旦缺鈣，很容易骨質疏鬆。很多孝順的子女，為了給父母補鈣，會給他們購買大量牛奶和營養品。但其實，並不是所有的老人都...

第一種高嘌呤的食物白酒，我們到了冬天以後容易出現手腳冰涼的情況，這時候有很多人為了驅寒就會選擇來喝酒，痛風患者都知道啤酒不可以喝會讓我們體內的尿酸積累過高，然後就會選擇去喝白酒，其實這是非常錯誤的辦法，白酒和啤酒的成分都是一樣的，主要都是由酒精製成的，白酒裡面的酒精含量會比啤酒還...

糖尿病作為常見的一種慢性代謝性疾病，在中國以及全世界的發病率都是非常高的，中國糖尿病的患病率大約在2%~4%。截止目前為止，中國糖尿病患者已經在3,000萬以上，而且呈現逐年上升的趨勢，已成了即心血管和腫瘤之後的第3位健康殺手！近年來發現，無論在西方還是在中國，隨著兒童青少年肥胖...

可能是以前的日子太苦了，所以大部分人在飲食方面的要求比較高，吃的都是一些有營養的食物，但是卻引來了疾病，就比如說高血壓。在大部分的中老年人群中，很多患有高血壓的人，忽略了飲食健康，感覺為身體補充了很多營養，其實都是傷害自己。大部分患有高血壓的人，會長時間吃藥來控制血壓，但是血壓是...

補鈣的問題上，中國人一直很看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。接下來為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物，大家可以根據自己需要進行食補哦！補鈣第十名：黑豆黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛...

導言：糖尿病是一種代謝性疾病，與遺傳、飲食和運動、生活方式不良、胰腺疾病、自身免疫因素等因素有關的一種慢性疾病。很多人都知道，糖尿病對於飲食的控制非常重要，如果吃了錯誤的食物，那麼就會導致血糖升高。有人說糖尿病患者不能吃花生？可能對健康造成影響，01了解，花生的營養價值1.花生，...