經常跑步難免會遇到傷病，學會儘量避免傷病和正確的處理，是每一位跑者都應該掌握的常識。根據我跑步以來的自身經驗，建議大家注意以下幾點：跑步鍛鍊容易引發的運動損傷腳踝扭傷：跑步時遇到不平的路面或者跑姿不正確，熱身不充分容易引起腳踝扭傷，受傷時請立即停止運動，進行冰敷處理，冰敷能起到收...
千里之行始於足下，我們出行、遊玩肯定離不開雙腳，然而很多人卻害怕走長路，只因為被足跟痛的毛病困擾著。這種情況，最常見的就是足底筋膜炎了。足底筋膜炎也被稱為跑步者足（jogger's heel），多發於跑動較多的專項運動員和長跑愛好者，表現為足跟和足底部位出現疼痛，出現這種...
5處磨損提示5種病1鞋底外側磨損：高弓足正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜。但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，...
一位朋友跟華子說，自己的腳疼，是出現了什麼問題，應該怎麼辦？華子告訴朋友，單純只憑腳疼的症狀，無法判定具體的疾病，在腳不同位置發生的疼痛，可能是不同疾病引起的症狀。我們每天走路都需要用到的腳，是人體距離心臟最遠的部位。在身體出現某些疾病的時候，都有可能在腳...
隨著社會的發展，人們生活的壓力越來越大競爭力也越來越強，所以從上學時候就得認真得坐著聽講，高考，大學畢業都是坐出來的成績，上班了你得好好的工作，有時候不得不維持一個姿勢不能休息，那麼是久坐危害大還是久站危害大，你有沒有注意過呢？久坐和久站哪個危害更大呢？久...
改善足底筋膜炎、避免腳跟痛的7個簡單動作。 最近一個月的早上，每當40歲的陳先生起床，一踩到地面，腳跟就感到疼痛。他到復健科門診就醫，檢查發現患上「足底筋膜炎」。很多腳跟痛的情況，都可能是足底筋膜炎造成。但一些簡單的訓練動作，可以改善足底筋膜炎。 ...
