60歲，是人生壽命的決定期。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師苗陽曾說過，人體一直在磨損，在60歲上下這個階段，是身體機能變化比較厲害的時期。人生下半場的壽命，需要從現在開始把握。有很多人踏入60歲關口，就開始修身養性，但卻不得其道，紛紛陷入養生誤區。比如有人聽說老人要運動，就每天步...

一、哪些人需要吃鈣片？通常來說，對於孕中晚期、哺乳期女性、50歲以上的成人容易缺鈣，可能需要吃鈣片，但具體應該在專科醫生指導下決定。普通成人，如果飲食正常，每天多吃綠葉菜、堅果、豆腐，同時按照膳食指南推薦，每天攝入300-500g左右牛奶，一般不需吃鈣片。溫馨提醒：六個月內的嬰兒...

如今人們越來越關注營養、保健、養生等方面的知識，朋友圈、公眾號及各種自媒體平台也充斥著大量相關內容，也不乏有家裡長輩代代相傳下來的養生口訣，這種大家都這樣說的口吻讓人們對此深信不疑。但有的看起來正確的養生技巧，其實是一種誤區，甚至還會影響健康。今天我們就來說說那些許多人容易踩坑的...

補鈣已經成為了一種全民養生意識，無論兒童、青壯年還是老年人，似乎都需要給自己的身體補。因為只有這樣才能起到強健筋骨，提升免疫、增強體質的作用。雖然很多人都知道補鈣對身體好，但卻不了解一天當中什麼時候吃鈣片好，事實上鈣片只有吃對了才能起到事半功倍的補鈣效果。一天當中什麼時候吃鈣片好...

在人體多種營養素中，鈣是非常重要的重金屬，有超過99%以上的鈣都會以碳酸鈣和磷酸鈣的形式，存在於牙齒以及骨骼當中。一旦缺鈣鈣，神經肌肉興奮，輕則出現手腳麻木，重則造成肌肉抽搐。尤其是小孩和老人，一個是因為機體正在生長發育中，需要鈣來促進身體成長，是長高的必要因素。另一個是隨著年齡...

骨質疏鬆是一種由於骨組織微結構遭到破壞，骨脆性增加，以及骨量大量丟失所引起的全身代謝性的骨病，好發於老年人群當中。在中國，60歲以上的老年人群骨質疏鬆的患病率達到了36%。一旦患病，除了會反覆出現腰背酸痛症狀以外，還很容易發生骨折，對健康危害比較大。所以在患上骨質疏鬆之後，很多人...

經口服途徑攝入的鈣劑，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成為鈣離子，才能很好地被機體吸收利用。在服用鈣劑時，如果能夠隨三餐一起服用，胃液能夠大量分泌，這樣就有利於解離出更多的鈣離子。同時，鈣劑經食物混合併攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑還可以起到一定的中和作用，從而減少對胃黏膜的刺...

中老年人隨著年齡的增加，新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。一些家常菜就是真正的補鈣高手，這些菜正是因為搭...

作為一種中老年人常見的疾病，骨質疏鬆在我國也是一個較為突出的健康問題。要知道，隨著人進入30歲之後，身體各個器官也會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，尤其是女性。而對於患有甲狀腺功能亢進、長期使用激素、長期大量飲酒等行為，同樣也會容易導致骨質疏鬆，這些患者往往可能在30歲之前就發...

這鈣片是飯前吃好，還是飯後吃好？何大伯打電話詢問兒子。可兒子卻說，他也不清楚，這可把何大伯愁壞了。何大伯今年60歲，近期在夜間頻繁地出現腿抽筋的情況，每次都因為疼痛而醒來，有時候嚴重的甚至會到第二天早上還在疼。他覺得自己可能是缺鈣了，於是買了鈣片吃了一個多月，他每天都在飯前吃一片...

說起孩子長個，家長總會想到一個共同關鍵詞，那就是「補鈣」。的確，孩子身體發育過程中需要鈣的參與，尤其是身高方面，鈣質不足，可能會阻礙孩子長高。因此，不少家長都會把重點放在補鈣上，通過各種方法避免孩子缺鈣。但你知道嗎？飲食方面不注意，即便攝入充足的鈣質，最後也無法完全作用於孩子發育...

媽，我看你這鈣片好像吃了快2瓶了吧，你感覺效果怎麼樣？別說了，是不是買到假的了，我感覺補不進去啊。劉大娘近期晚上睡覺的時候時不時會出現抽筋的症狀，經常晚上半夜疼醒。白天幹活的時候也經常感覺腰酸背痛，在網絡上一搜說這是缺鈣的症狀。家裡正好有孫子吃剩下的鈣片，劉大娘想著都是鈣片，肯定...

對於任何一個人來說，在平時都是需要吃蔬菜水果的，那麼經常食用菠菜的人，身體到底會迎來多少好處呢？今天我們就一起來了解下。雖然菠菜能夠對我們身體帶來很多的好處，但是卻不能將它和一種食物進行搭配，否則就會對我們身體造成傷害。常吃菠菜的好處1、菠菜當中含有著豐富...

對於補鈣，中國從來都是認真的，早上喝牛奶、中午吃菠菜、晚上大骨湯、再加一粒鈣劑……各種操作猛如虎。然而，中國人又是缺鈣的，根據中國居民營養與健康狀況監測，96.6%的國人鈣攝入量不足。越補越缺鈣，到底是哪一步出錯了？一、曬太陽可以補鈣，靠不靠譜？多喝牛奶、...

在年齡增長過程中身體鈣質逐漸流失，沒有及時補充可能會骨頭變得脆弱，最後引發骨質疏鬆症，而在患病期間不少人會有關節或者某些部位骨骼疼痛症狀，正常生活會受到影響，嚴重時有骨折的風險，因此要正確預防，保持骨骼健康狀態。中老年人如何預防該疾病？1、適當曬曬太陽為了...

隨著老年人人口增多，養生保健的重要性日益突出，人們見面交流時三句不離養生，似乎不會養生的人就跟不上時代，就連年輕人都在父母的監督下過上了手拿保溫杯的生活。朋友圈、家庭群，每天無數條養生信息發出來，到底哪些是正確的，哪些是騙人的？我們不妨用兩個養生大師和普通...

鈣是一種對人體很重要的營養物質，青少年缺鈣會影響身體的發育，導致生長發育不良，身體瘦弱；自身免疫力下降，容易受到病毒、細菌的感染從而感冒發燒；嚴重者會影響到孩子的智力發育，而中老年人缺鈣則會容易患上骨質疏鬆，產生腰痛、脊椎痛等多種不適的症狀，所以說補鈣不管...