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身體缺「鎂」恐糖尿病、憂鬱症上身! 醫點名:外食族、易便秘都是高風險族群(組圖)
2023-12-23

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,鎂為國人普遍攝取不足的礦物質。多數民眾以為缺乏鎂至多只會影響睡眠,但其實鎂參與身體相當多的機轉,如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能;更有諸多研究顯示,長期缺鎂與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘有關,因此民眾切勿忽視缺乏鎂...

身體缺啥會引發糖尿病?如何補充?看完此文,您必然有大的收穫(組圖)
2023-11-26

糖尿病是一種常見的慢性疾病,它與體內血糖控制失調相關。除了遺傳因素和生活方式因素外,研究表明,一些營養素的缺乏也可能導致或加重糖尿病。在本文中,我們將深入探討身體缺乏哪些營養素會引發糖尿病,以及如何通過補充這些營養素來維護糖尿病患者的健康。一、身體缺啥會引發糖尿病?雖然糖尿病的主...

鎂是保護心臟、防痴呆的必需元素,建議:多吃3類食物就能補(組圖)
2023-09-23

老李今年60歲了,兒女雙全,家庭也幸福美滿,可老李最近卻總是唉聲嘆氣的。在一次交談中,老李向他的老伴兒傾訴了他的擔憂。他害怕自己會患上老年痴呆症,就像他的父親在他這個年紀時所患上的那種疾病一樣。他的父親在最後幾年裡,連他的名字和老李母親的名字都忘了,那幾年的痛苦和無助,讓他記憶猶...

補鈣最好時間竟是夜間!吃錯等於沒補(組圖)
2023-08-30

骨質疏鬆是國人健康隱形殺手,根據為福部統計,75歲以上老人,平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題,而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20%~35%。但聯青診所莊?馨營養師就提醒,別以為骨質疏鬆只有老年人要注意,其實,骨質在20歲左右達到高峰後,從30歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流...

這個季節建議你多吃無花果,理由太多!(組圖)
2023-08-11

無花果,被稱為生命之果,富含多種對人體有益的營養物質。當前,正是吃無花果的好時節!每年的7至11月間,又到了無花果的成熟季節。無花果原產地中海沿岸,中國唐代從波斯地區傳入,現在南北方均有種植,新疆南部地區尤其眾多。在新疆和田地區還有一棵樹齡500多年的無花果王樹,依然枝繁葉茂,果...

缺鎂可能引起21種病症!學會4招教你如何做個「鎂」食家(組圖)
2023-01-03

很多人在補充營養的時候,會想到補充鈣、維生素 D,甚至是鐵,但卻很少有人會想起補充鎂。人體很多活動都需要鎂:激活肌肉神經,增加身體能量,消化蛋白質、碳水化合物和脂肪等……缺鎂可能引起焦慮、哮喘等21種病症。這篇文章告訴你缺鎂時身體發出的7種信號,並教你...

營養素那些事 | 你夠「鎂」了嗎?(組圖)
2022-11-12

一、鎂在哪兒?鎂是地殼中常見的8種元素之一,在人體中含量也很高,屬於常量元素。正常成人體內含鎂約20-38克,其中60%-65%存在於骨骼,27%存在於肌肉、肝臟、心臟、胰腺等組織。二、鎂重要嗎?鎂是體內多種酶的激活劑,對葡萄糖、脂肪、蛋白質等的代謝起著重要調節作用。鎂能維持鈉、...

不夠「鎂」影響多 營養師激推6大類食材(圖)
2022-03-28

營養師表示,榴槤含鎂量高,建議日常可攝取它來補充鎂,不僅能降低頭痛、憂鬱,更可預防骨質疏鬆等症狀。(圖取自freepik)礦物質「鎂」是國人攝取狀況最差的營養素之一,這可能和飲食中深色蔬菜及堅果不足有關,因此,營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師...

中國鎂出口大減 令數百萬歐洲人面臨失業?(圖)
2021-10-28

外媒報導,鎂是製造汽車零件不可或缺的材料,全球多達87%的金屬鎂初級產品由中國生產,而歐洲更有93%鎂由中國提供,令歐盟各國深感憂慮。因為歐洲金屬鎂的庫存,可能於11月底告罄,可能危及歐洲汽車工業,甚至波及飛機及電子產業。事實上,鎂是一種製造鋁合金的關鍵原...

想吃魚丸自己做乾淨衛生,沒有添加更健康(組圖)
2021-08-06

媽媽們一般都是想著法子給孩子做營養食品,外面賣的肉丸和魚丸都不太放心,說是魚丸,一般都是添加劑,真正的魚肉是很少的,自己做就不一樣了,食材安全放心,乾淨衛生,沒有添加更健康,雖然很費時間,但是因為真的全部是魚肉,又嫩又滑還營養,大家不防花點時間為孩子做些貯...

男性的9大營養元素,適當補有益健康(組圖)
2021-06-23

營養均衡對人體健康非常重要,日常飲食要注重飲食健康,9大營養元素要適當補充,這樣身體才能更健康。對於男性而言,這9大營養元素必須要知道。1、鉻鉻可以促進人體膽固醇代謝,增加肌體耐力。一定條件下可以促進肌肉的形成,避免脂肪積累。中年男性一天需要攝入50微克的...

身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開(圖)
2020-09-13

鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等,也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中,壓力無所不在。遇到壓力時,腎上腺素驟升,消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中,鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。而除了保健食品外,鎂又可以從哪些食物...

營養不足大腦會自我捨棄腦細胞,6種食材補充必要營養(圖)
2020-09-05

腦神經細胞也會裁員!戴爾‧布萊迪森醫師表示,人體在細胞老化、受損難以修復的情況下,會啟動自然凋亡機制,減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面,隨著人體老化,荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少,漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降,為了避免落入人人飢餓以致於腦部...

吃一根蔥 頂藥十副!99%的人都吃錯了!不看不知道(組圖)
2019-12-20

蔥是廚房裡必不可少的調料之一,不過吃對的人可不多。蔥的作用這麼多,只把它當調料太可惜了,趕緊看看,會吃就是賺到!吃蔥兩大誤區蔥家家都有,北方的朋友喜歡用餅裹著大蔥直接吃,南方的朋友喜歡做菜的時候用小蔥來提味,無論哪種吃法,都有缺陷。誤區一:吃的部位不對南方...

體內缺鎂嗎?助您判斷的六大症狀
2015-03-20

鎂在保護人類健康和疾病預防的過程中,起著關鍵性的作用。(Fotolia)鎂質是人體不可缺少的礦物質之一,具有維持神經和肌肉健康,保護骨骼和平衡血糖的重要作用。研究發現,人體蛋白質中有超過3,000個不同的鎂結合位點,也就是說在保護人類健康和預防疾病過程...