今天給大家介紹一下中醫養生精妙的4種鍛鍊方法，簡單易得，卻能幫助身體升清降濁，恢復健康，趕快試一試吧。30秒推腹，升清降濁很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現，其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故。✦揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁...
