一項大型跨國研究發現,腰圍每增加兩吋,男人在十年間的死亡風險增加17%,女人則增加13%。這個關係非但不受個人的BMI值(亦即體重)影響,而且體重正常的人尤其明顯。
很多人已經知道,體重增加時,罹患心臟病、糖尿病、某些癌症的風險都會增加。但很少人注意,腰圍和健康也有極密切的關係--甚至體重正常的人也不容輕忽。
德國人類營養研究院具名發表的這項研究,發表在2008年11月13日出刊的新英格蘭醫學期刊。
歐洲癌症暨營養展望調查是世界知名的超大型長期研究之一。這項研究自1992年起,持續追蹤歐洲十國(包括德國、丹麥、荷蘭、英國、法國、希臘、義大利、瑞典、挪威及西班牙)中,519978位25至70歲間男女的健康狀況。
在新英格蘭期刊上發表的研究,正是整理上述研究中大部分資料的結果;研究以其中九個國家的359387人為對象,分析後發現腰圍與健康有特殊的關係。
研究顯示,BMI值偏高的人,在十年研究期間的死亡風險確實高於BMI在正常範圍的人。他們還進一步發現,即使不管BMI值,腰圍仍與死亡風險有非常密切的關連。
研究發現,就BMI值而言,死亡風險最低的男性是25.3,女性則是24.3。除了BMI值外,腰圍和腰臀比也都與死亡風險有強烈相關。
不過,即使不看BMI值,腰圍的寬度仍與死亡風險直接相關。換句話說,即使BMI值在正常範圍內,也就是體重正常的人,腰圍越寬,死亡風險依然越大。
研究顯示,腰圍超過102.7公分(約40吋)的男人,和腰圍小於86公分(33.9吋)的男人相比,在研究期間的死亡風險高出2.05倍。腰圍在89公分(約35吋)以上的女人,死亡風險則比腰圍70.1公分(28吋)以下的女人高出1.78倍。
雖然醫界早已知道,腹部的脂肪堆積對健康不利,可能增加多種疾病的風險,包括心臟病、勃起困難、糖尿病及記憶問題等。腰圍可以顯示腹部脂肪堆積的程度,而這是醫界首次借大型研究證實,腰圍可以當成獨立的健康評估因子。
醫界一般認為,腹部脂肪與疾病的關係特別密切,主要是因為腹部堆積的脂肪,會對腹腔內的許多器官發生影響,釋出荷爾蒙而增加發炎的機會。
值得慶幸的是,2003年曾有研究顯示,增加膳食纖維和體重訓練,可以減小腰圍,進而降低腰圍對健康的威脅。
許多專家強調,規律運動對縮減腰圍十分重要。專家指出,長時間規律的運動即使無法使體重減輕,卻一定可以減少體內的脂肪,使腰圍縮小。當然,腰圍縮小以後,死亡風險也會隨之降低了。
腰圍越粗生命越短
責任編輯: 陳柏聖 來源:民生報 轉載請註明作者、出處並保持完整。
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