1.起床先疊被
睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血。
3.飯後松褲帶
可使腸蠕動加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。
4.飯後即睡
會使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯後極度疲倦，也易引起消化不良。
5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍。因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。
9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。
10.揉擦眼睛
病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
11.伏案午睡
伏案午睡後，眼球受到壓迫，容易引起角膜變形、弧度改變，會出現暫時性的視力模糊。
12.俯睡
使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力。還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力。
13.睡前不洗臉
會引起粉刺炎症，使皮膚過敏。
14.睡前不刷牙
細菌、殘留物在夜裡對牙齒和牙齦有較強的腐蝕作用。
15.睡懶覺
使大腦皮質抑制時間過長，導致理解力和記憶力減退，免疫功能下降，擾亂機體的生物節律。
16.熱水淋浴時間過長
自來水中，氯仿和三氯化烯是容易揮發的有害物質。在淋浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，使這兩種有害物質釋放很多。
17.賭博
可使中樞神經系統處於高度緊張狀態，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
18.生活過度緊張
使抗疲勞和防病能力減弱，進而可能引發多種疾病。
