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專家公布:7大毒素的最佳解毒時刻表

人體內有很多我們看不見的垃圾,呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。一旦體內廢物堆積過多,就會讓身體“中毒”,便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。排毒理論專家、北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸告訴《生命時報》記者,從中醫角度講,毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。外毒指來源於人體之外的,如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因:一是毒素本身攝入過多;二是人年紀大了或某些器官患病,不能及時將毒素排出體外。其實,排毒也講究“天時”,在合適的時間排毒,可以事半功倍。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任、主任醫師王強指出,按照中醫一天十二時辰的養生規律,具體排毒時刻表是:

早上5點—7點:大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7點—9點:胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11點—1點:心臟排毒時間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。

下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。

下午5點—7點:腎臟排毒時間。腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。

晚上7點—9點:心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經。

晚上9點—11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。

晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物,如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

4、11點前睡覺。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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