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為什麼記憶力越來越差?你一定有這些壞習慣

眾所周知,人類隨著年齡的增長,出現記憶力下降的現象是很自然的。常能聽到老年人感嘆:“年紀大了,記不住東西了”。然而,現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用,做事情丟三落四。事實上,出現記憶力下降的情況,皆因一些生活中不知不覺養成的有損大腦的壞習慣。

1.壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產生過重的心理壓力,人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。

2.睡眠不足

大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由於平日睡眠不足,大多數年輕人一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節律,使人懶散,產生惰性。

3.過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家裡,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不願動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。

4.長期抽煙酗酒

期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

5.吃太多高熱量食物

日常飲食應注意減少熱量的攝入,多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉,可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

6.輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外,早餐也要營養搭配得當,其質量與思維能力也有密切聯繫。

7.長時間使用電子產品

隨著科技的發達,日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人,上班對著電腦,下班拿著手機不放。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

8.蒙頭睡覺

 

 

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:格上理財 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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