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10個減少你日常壓力超有效的策略

此文譯自黛安娜·白髮表於《Womanitely》網的專欄文章:http://womanitely.com/powerful-strategies-reduce-routine-stress/

每個人都在談論忙碌的生活方式,日常壓力及放鬆和呼吸的方法。但是,有多少人勇於減少日常壓力?問題是,人們已經學會了與日常壓力融洽地生活。反正我們認為這是一個常態,且不會影響我們的身心健康。

當一點點的壓力是個常態時,大量的日常壓力就是一場災難。這就是為什麽今天為了你好,我要鼓勵你集中你內在的力量,並減少你的日常壓力。

1.明智的選擇

當提到任務、活動和行動,你必須明智地選擇以避免過度的緊張。你必須向那些讓你感到壓力和焦慮的事情說不。專註於讓你開心的活動。當你做一些你所熱愛的事時,會讓壓力瞬間消失。

2.注重體驗

爭取獲得更多物質的東西,始終是最糟糕的策略。它會導致大量的日常壓力,因為不可能同時擁有一切。與其擔心金錢和物質的東西,不如注重體驗。在公園散步或眺望星星並不需要錢,但它是一個帶給你生活平靜的有趣經驗。

3.豁達

豁達的人不會讓壓力打斷他們的想法。他們完全沒有憂慮和令人困擾的想法。他們著眼於新的想法、新的挑戰和他們身邊好的事物。豁達一點,並以新的事物充滿你的生活,而不是昨天的煩惱。

4.培養自律

掌握自律的藝術是一個找到平和的心態,和消除你日常生活壓力的有效途徑。拖延和緊張、焦慮和憂鬱有關,這就是為什麽現代人這麽容易出現精神障礙。嘗試不同的自律改進方法,在家中或辦公場所成為一個更好的自己。

5.擁抱愛

愛不只是人際關係。從來沒有壓力的人愛惜他們自己、他們的親人和最親愛的人事物、動物、樹木、太陽、風、工作、運動……他們愛一切事物。擺脫仇恨,讓愛存在你的心中。生活不可能沒有愛。

6.建立正面的習慣

早晨我做的第一件事就是給自己補充水分。我喝溫檸檬水,同時享受早晨清新的空氣。這似乎是一件小事,但有時候,一件小小的事情可以改變你的一天。

花一分鐘想想你的生活方式。你如何開始和結束你的一天?為什麽你在午飯後感到缺乏動力?正面的習慣不僅可以減少你的日常壓力,還能提高你的生活品質。

7.遠離八卦

無論是人際關係的八卦或突如其來的辦公室八卦,遠離它。讓別人知道你沒有時間八卦。說謊、流言蜚語和操作都是不必要的壓力。花時間與正面的、你所愛的人在一起。

8.不要被事情激怒

這個世界充滿負面的人,他們永遠不會停止冒犯別人。不管他們說什麽,不要往心裡去。如果你的老闆憤怒地批評你,那並不代表他(她)討厭你。這只是工作,而且它不時會發生。繼續向前。

9.午睡

當一切都失敗了,午睡20分鐘。當你的頭腦是清醒的、身體是放鬆的,你較容易思考。如果你必須做出重大的決定,在早晨做這件事。畢竟,人在早上比晚上更聰明。

10.做個真誠的人

我們很多人會戴上面具-無論我們是否想這麽做-然而,學習在任何情況下做你自己,是擺脫日常壓力絕對有效的一個方式。讓別人看到真實的你,你所有的缺點、正面的和奇怪的特點。

日常的壓力正漸漸毀掉我們的健康、人際關係和幸福。從你的日常生活消除它,看看接下來會發生什麽。你會覺得更有效率、更活躍和更有動力。

採取這些初步的步驟,以減少你的壓力水平。要有耐心。請記得,你並不孤單。我們都試著處理壓力,所以讓我們一起努力。在評論專欄與我們分享你的消息吧。

阿波羅網責任編輯:王篤若 來源:博談網記者威嬙編譯報道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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