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養腎最佳時機已到 快學四招

中醫認為,冬季萬物蟄伏,主收藏。腎是人體主收藏的最大功臣,它既要為冬季儲備能量,又要為來年春季積蓄力量。因此,冬季一定要加強對腎的保養。

冷麵。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認為,“心其華在面”,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。

溫齒。即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。

熱足。即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。每晚堅持用熱水洗腳、泡腳,可促進全身血液循環,增強防病能力,消除疲勞,改善睡眠。

常言道,“寒從腳下起”,是說若雙足供血不足,熱量較少,保溫能力較差,則易受寒。《諸病源候論》說,“腎主腰足”,因此,熱足是冬季的養腎良方。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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