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101歲老人15年不生病全靠這樣做

現在,全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐。(pixabay.com)

據網路媒體報導,已經101歲高齡的國醫大師鄧鐵濤每天醒來後第一件事,就是靜坐10分鐘。靜坐時他自然閉目,排除腦中雜念,專註於一呼一吸,通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

他建議只要思維不要太活躍,坐著發獃也有好處,讓自己全身放鬆,最重要的是讓心靜下來。早上起來靜坐10分鐘,做好了這件事至少可以多活10年!而這件事非常簡單,就是靜坐。

南宋愛國詩人陸遊修習靜坐養生法,年近九十歲仍文思泉湧,不僅留下了大量的愛國詩詞,還記下了自己修煉的心得。他在《戲遣老懷》詩中寫道:〝已迫九齡身愈健,熟視萬卷眼猶明。〞

唐代大詩人白居易,浮沉宦海幾十年,晚年生性淡泊,常常靜坐修身,年逾八十歲仍耳聰目明。從他的《靜坐》詩中,我們可以領悟到他靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果:〝負暄閉目坐,和氣生肌膚。初飲似醇醪,又為蟄者蘇。外融百骸暢,中適一念無。曠然忘所在,心與虛空俱。〞

蘇軾,號東坡,字子瞻,北宋著名政治家和文學家,一生在宦海中浮沉,仍能保持曠達樂觀的積極心態,享年近古稀。蘇軾對養生很有研究,他在《東坡養生集》中有記載,說他每天天剛亮,就立即起身,盤腿而坐。在《司命宮楊道士息軒》裡面有一句〝無事此靜坐,一日似兩日〞。靜坐不需任何安排,只需靜心坐下,沒有複雜的動作,也不用意守,因此,蘇軾格外推崇靜坐養生法。

曾國藩是清代政治家,也是中國歷史上最有影響的人物之一。靜坐養性是曾國藩〝修法十二課〞之一。每天不限什麼時間,都要拿出一定時間來靜坐養生,體悟隱現的仁義之心,正襟危坐,凝然鎮定,如同寶鼎一般沉穩。曾國藩修心之初,飽受好動輕靜、無定向之苦。朱熹曾說:〝心不定則內必紛擾。〞曾國藩從中悟到〝心不定,不能用功〞。遇事專註,心事合一,才是理想的修心狀態。

〝靜坐熱〞也成為了西方社會風尚,已經風靡了美國、英國等國家和地區,成為最受追捧的健身方式!最新研究結果顯示,80分鐘打坐可起到止痛的作用。靜坐作為一種修身養性、提升心智的方法,越來越被西方所接納。科學的實驗證明,靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉,且能增加註意力及記憶力。

現在,全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐,國內眾多影星和國外著名影星理查德‧吉爾(Richard Gere)、歌星香耐兒‧吐溫(Shania Twain)、影星高迪‧霍恩(Goldie Hawn)、就連曾經的蘋果公司創始人史蒂夫‧喬布斯等等,他們都是堅持靜坐的愛好者。

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阿波羅網責任編輯:鄭浩中  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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