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女人一生只排400個左右的卵子!慢點老要這麼做

保卵巢記得定期婦檢

女人一生只能排400個左右的卵子,但因個體差異,主要由自身基因決定,不同女性卵泡基數不一樣,有的人有400顆,而有的人則有450顆、500顆,其餘的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性絕經,身體機能退步,容顏老去,生育力喪失。

中大醫院婦產科沈楊副主任醫師介紹,卵巢的衰老大致符合女性生理年齡的增長,慢慢走向衰老,但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰,不到40歲就絕經了。先天染色體缺陷會導致卵巢早衰,後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受放療化療等也會引起卵泡非正常死亡,年紀輕輕就絕經,需要激素替代治療,補充雌激素、孕激素。另外,甲狀腺疾病、系統性紅斑狼瘡、糖尿病等內分泌系統的問題也可能威脅卵巢的活力。

卵巢很重要,所以卵巢的保養也越來越受到重視,但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始,卵泡的數量就已恆定,不管你吃燕窩人蔘還是嘗試精油按摩、艾灸等保養大招都不能讓卵巢“返老還童”。

但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發現和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。

強心多慢跑

過多攝入高脂肪、高熱量、高蛋白飲食,熬夜加班、壓力大、心情鬱結、吸煙飲酒、久坐不動,這些不良生活方式讓許多大好青年心臟的“年齡”大大“超齡”,提前進入衰老期,有的甚至還患上嚴重的冠心病。

中大醫院心血管內科湯成春主任醫師說,想要為心臟“減齡”,運動是最好的“良藥”,每天堅持適量運動,可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。特別是慢跑,可以說是最大眾化的運動,也是非常容易開展的有氧運動。女性堅持跑步能改善血液循環,可預防老年性骨關節病,還會讓心肌更加強壯,心臟更有活力。

身體狀態欠佳的老年女性,如果覺得慢跑吃力,可以改為快步走。需要提醒的是,馬拉松、越野馬拉松也是跑步,但強度很大,沒有1年以上長跑經驗的人不宜開展。因為運動不足和過度運動都會對心臟造成傷害,不運動會讓心肌變薄而脂肪堆積,而過量運動可能會出現心肌纖維化,應量力而行。

美容顏做好防晒

一名合格的護膚達人是絕對不會忽略防晒的,太陽會把我們的皮膚晒黑,加速皮膚水分流失和皮膚老化,加重雀斑,還可能滋生皺紋,讓妙齡女子看上去像半老徐娘。

清潔、保濕、防晒是經典的護膚三部曲,其中的防晒是最易被忽視的。不少女性以為夏天烈日當頭要搽防晒霜,陰天和秋冬季節不需要。有這種想法的人,就等著小細紋早早爬上臉吧,因為紫外線會不分天氣和季節穿過大氣層來找你。

中大醫院皮膚科董正邦主治醫師說自己的戶外活動較少,通常都呆在室內,但夏天依然每天搽防晒霜。

如果你的戶外活動較多,最好是一年四季都搽防晒霜,一般情況下選擇SPF20~30的防晒霜,條件允許的話每2小時搽一次,去海邊選擇SPF50以上的防晒霜,出門最好戴上帽子、墨鏡等。現在很多隔離霜都有防晒的作用,也可以選用。

“牛奶肌”可不是一天兩養成的,一定要養成並堅持良好的護膚習慣和生活習慣。除了護膚三部曲一個不能少,生活上少碰煙酒,膳食均衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,規律作息。

健腦勤用記憶法

很多人第一次意識到自己“老了”,是發現記憶力大不如前,想起一個人的名字要尋思半天,學習新事物的能力也在下降。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介紹,人的記憶力(即學習記憶新東西的能力)一般在20多歲時達到頂峰,隨後就會逐漸衰退;到60歲以後,人往往能感覺到記憶力、反應速度和分析執行能力下降。“但人的大腦具有可塑性,積極鍛煉,給大腦豐富的刺激,能有效減緩認知老化的進程。”李娟說。

訓練“腦力”,可以嘗試複述訓練。做法是在聽完一段敘述後,用自己的話把要點完整說出來,能回憶出具體細節更好。在日常生活中,我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等,有助於保持或提升認知能力。除了針對大腦的訓練,已有大量研究證明,有規律地參加鍛煉能減緩認知功能衰退。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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